Постійна втома може бути спричинена багатьма чинниками - поганим сном, стресом чи навіть доглядом за активною дитиною. Але є ще одна менш очевидна причина, про яку багато хто не здогадується — дефіцит магнію, передають Патріоти України.
Магній — це життєво важливий мінерал, який підтримує безліч функцій в організмі. Якщо його не вистачає, ваше тіло відчуває це буквально на всіх рівнях.
Дієтолог Наталі Батлер пояснює, що втома та виснаження — поширені ознаки дефіциту магнію. Часто ми приписуємо ці симптоми стресу чи поганому сну, не підозрюючи, що причина криється в харчуванні. Адже магній необхідний для вироблення енергії в організмі. Якщо його замало — енергетичні процеси сповільнюються, і ми почуваємося млявими.
Ба більше, магній також впливає на регуляцію запалень у тілі. Його нестача підвищує рівень таких запальних маркерів, як С-реактивний білок, інтерлейкін-6 і фібриноген. А хронічне запалення, у свою чергу, також викликає втому.
Якщо ви підозрюєте у себе дефіцит магнію, найточніше підтвердити це допоможе аналіз крові або сечі. Але навіть без лабораторій ви можете почати додавати магній у раціон — і спостерігати, чи зміниться ваше самопочуття.
Дослідження показують, що при хронічній втомі магній може давати значну підтримку. Ось продукти, багаті на цей мінерал:
Також варто розглянути якісні магнієві добавки — вони допоможуть підтримувати потрібний рівень мінералу щодня. В аптеках зараз доступно кілька форм магнію, і деякі краще засвоюються організмом, ніж інші.
Якщо ви відчуваєте втому, і причину не вдається знайти — зверніть увагу на свій раціон. Можливо, саме дефіцит магнію став тією «відсутньою ланкою», яка впливає на вашу енергію й загальне самопочуття.
Вимірюючи артеріальний тиск, люди майже завжди звертають увагу на верхню та нижню цифри, повністю ігноруючи третій показник — частоту серцевих скорочень (пульс). І дарма, адже хронічно підвищений пульс у стані спокою є самостійним фактором ризику серце...
Користувачі часто скаржаться, що з часом фотографії на телефон стають розмитими, «засвеченими» від джерел світла або втрачають чіткість. Перша думка — пошкодився об'єктив або збилося фокусування, передають Патріоти України. У 90% випадків причина банал...
