Відкласти будильник - погана ідея: Лікарі пояснили, чому ця звичка шкодить сну

Для багатьох ранковий підйом - справжній виклик, тому кнопку «повтор» натискають майже автоматично. Але експерти попереджають: дрімання по кілька разів підряд лише погіршує ситуацію, передають Патріоти України.

Неврологи пояснюють, що додаткові 5–10 хвилин між сигналами — це не повноцінний сон, а фрагментовані короткі цикли, які роблять нас ще більш млявими. За словами доктора Арті Рама, такі переривання не дають мозку відпочити, погіршують концентрацію, настрій та можуть збити циркадний ритм.

Навіть якщо ви не виспалися, краще вставати після першого сигналу, ніж переводити будильник багато разів — так організм швидше увійде в режим активності.

Щоб позбутися цієї звички, лікарі радять:

• спати не менше 6–7 годин, а деяким — до 8–9;
• не ставити будильник надто рано «на запас»;
• підготувати речі з вечора, щоб ранкові справи не створювали стресу;
• забезпечити прохолодну, провітрену спальню;
• прокидатися активно: одразу сісти, встати, пройтися.

Ці прості кроки допомагають підвищити якість сну й позбутися звички, яка здається невинною, але фактично шкодить усьому організму.