Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Вчені виявили простий і доступний спосіб покращити сон - регулярне вживання курячих яєць. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що яйця допомагають легше засинати та забезпечують глибший і якісніший сон, передають Патріоти України.
Ефект пояснюється вмістом триптофану, холіну, вітаміну D та антиоксидантів. Ці речовини підтримують вироблення серотоніну та мелатоніну — гормонів, які регулюють настрій і природні цикли сну. Найкращий результат, за даними вчених, дає вживання яєць саме на вечерю: потрібні амінокислоти опиняються в організмі безпосередньо перед сном, що робить їхню дію максимально ефективною.
Науковці з’ясували, що яскраві сновидіння можуть супроводжуватися станом глибокого сну, навіть попри високу активність мозку. Дослідження показало, що у такі моменти мозок працює подібно до стану неспання, але тіло водночас перебуває у фазі повноцінног...
Більшість людей звикли починати ранок з вівсянки або чашки гарячої кави, однак, за словами дієтолога Лорен Манакер, такий сніданок не завжди є найкращим вибором. До того ж багато людей вранці пропускають сніданок, сподіваючись позбутися зайвих кілограм...
