Відмовтеся від перекусів! Ці чаї приборкають голод і врятують талію

Перекуси між основними прийомами їжі - одна з найпоширеніших звичок, яка непомітно додає зайві калорії до раціону. Особливо складно втриматися від солодощів або снеків у перерви, коли голод раптово нагадує про себе, передають Патріоти України.

На щастя, деякі види чаю можуть природно знизити апетит і допомогти уникнути зайвих перекусів. Видання eatthis.com розповідає про напої, які допоможуть вам відчути ситість і не переїдати.

1. М’ятний чай
Якщо запах попкорну в кінотеатрі провокує апетит, то аромат м’яти діє зовсім навпаки — він знижує відчуття голоду. Дослідження, опубліковане у журналі Appetite, показало, що люди, які вдихали запах м’яти кожні дві години протягом тижня, споживали приблизно на 2800 калорій менше за контрольну групу. Ментоловий аромат відволікає мозок від хибного голоду, що часто виникає через нудьгу або відкладання справ. Наступного разу, коли захочеться перекусити, заваріть чашку м’ятного чаю — він заспокоїть і подарує відчуття ситості завдяки воді.

2. Зелений чай
Готовий зелений чай у пляшках часто містить багато цукру і калорій і швидко викликає голод знову. Натомість справжній зелений чай із пакетика має зовсім іншу дію. Він містить EGCG — антиоксидант, який стимулює вироблення гормону CCK, що відповідає за відчуття насичення. Шведські дослідники виявили, що ті, хто пив зелений чай під час їжі, відчували менший потяг до їжі і навіть вважали, що страва менш смачна, ніж зазвичай. Щоб відчути цей ефект, пийте зелений чай під час сніданку, обіду чи вечері.

3. Чорний чай
Стрес часто підвищує апетит через збільшення рівня гормону кортизолу, що стимулює голод і накопичення жиру. Хоча іноді можна собі дозволити солодке, регулярне «заїдання» стресу — шкідлива звичка. Чорний чай допомагає організму заспокоїтись і знизити рівень кортизолу. Точний компонент, що відповідає за цей ефект, поки не визначений, але наукові дослідження підтверджують користь цього напою.