Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
У вас з’являється чудова ідея або розуміння, що треба підвестися і зробити важливу справу, але вже через кілька хвилин ви знаходите тисячу причин відкласти це на завтра. Знайомо, передають Патріоти України. Авторська методика «Правило 5 секунд» Мел Роб...
Надмірна вологість у будинку восени є поширеною проблемою, але вона може бути небезпечнішою, ніж деякі люди думають. Вона може призвести до росту цвілі та появи грибкових спор на стінах. Оптимальний рівень вологості в будинку має становити 40-60%. Пере...
