Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Якщо ви проводите час у соцмережах, то майже напевно натрапляли на оптичні ілюзії, які нібито здатні розкрити вашу душу за один швидкий погляд. Цей тип головоломок покликаний обманути наш погляд і розкритися спершу лише одним своїм боком, а не в повній...
Щодня після смачного перекусу ми відправляємо бананову шкірку прямо в сміттєве відро, навіть не здогадуючись, наскільки цінний ресурс викидаємо. Органічний склад бананових відходів робить їх справжнім скарбом для побуту, догляду за рослинами та навіть ...
