Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Видалення фотографій, відео чи документів зі смартфона не завжди означає, що вони одразу зникають із пристрою. На відміну від комп’ютерів, в Android немає одного універсального кошика для всіх файлів. Натомість окремі застосунки можуть мати власні папк...
Курс у таблиці – лише один параметр валютної операції. Перед обміном доларів, євро, злотих або фунтів варто перевірити актуальність котирування, умови його фіксації та надійність самого пункту. Особливо відчутною різниця стає при значній сумі, коли нав...
