Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Кожна господиня опинялася в ситуації, коли варто лише на хвилину відвернутися від плити, як вода під час варіння картоплі чи макаронів починає бурхливо пінитися і переливається через край. Результат завжди однаковий: залита конфорка, неприємний запах з...
Здавалося б, миття підлоги — це найпростіша побутова процедура, яка не потребує особливих знань. Проте більшість людей навіть не здогадуються, що температура води, яку вони використовують для відра, безпосередньо впливає на результат прибирання та довг...
