Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Найчастіше для приготування котлет використовують свинячий, яловичий або курячий фарш. Однак деякі господині оригінальніші, оскільки готують страву на основі печінки, передають Патріоти України. Головною перевагою таких котлет є яскравий та незабутній ...
Високий кров’яний тиск - це дуже небезпечна хвороба, яка може призводити до інфарктів та інсультів. На рівень тиску суттєво впливає харчування. Кардіологи радять продукти, що знижують тиск, та пропонують цілісний підхід до харчування - корисний для сер...
