Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Візуальні тести та оптичні ілюзії мають популярність серед тих, хто прагне краще зрозуміти власний внутрішній світ. Подібні психологічні загадки містять кілька прихованих елементів, які сприймаються нашою підсвідомістю по-різному, передають Патріоти Ук...
З настанням холодів українці починають активно запасатися дровами для опалення будинків. Однак просто піти до лісу з пилкою та спиляти дерево або забрати повалений стовбур не можна, передають Патріоти України. Чи можна рубати дерева на дрова. Самовільн...
