Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Вапняний наліт на душовій лійці - поширена проблема, яка з часом псує вигляд ванної та блокує нормальний потік води. Сірий твердий шар, що утворюється через жорстку воду, може навіть пошкоджувати сантехніку, передають Патріоти України. Проте фахівці з ...
Підтримувати ідеальну чистоту вдома стає дедалі простіше завдяки сучасним технологіям. Сьогодні робот пилосос миючий – це не розкіш, а необхідність для тих, хто цінує свій час і комфорт. Цей компактний пристрій ефективно прибирає пил, сміття та навіть ...
