Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Заморожування допомагає довше зберігати м’ясо та його поживні властивості, однак перед приготуванням продукт потрібно правильно розморозити. Якщо зробити це неправильно, можна не лише погіршити смак і текстуру м’яса, а й створити умови для активного ро...
З часом навіть найякісніші білі шкарпетки втрачають свій первинний вигляд. Вони сіріють, жовтіють і покриваються плямами, які не здатні видалити навіть найдорожчі пральні порошки. Багато хто просто викидає такі речі, купуючи нові, передають Патріоти Ук...
