Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Тест із вибором квітки може показати, як ви поводитеся у стосунках: чи потребуєте глибокої емоційної близькості, чи легко довіряєте партнеру, чи відкриваєтеся поступово. Достатньо обрати одну квітку – троянду, соняшник або тюльпан – і прочитати, який с...
Артеріальний тиск значною мірою залежить від щоденного раціону. Деякі звичні продукти, які часто вважаються безпечними або навіть «нормальними», можуть поступово підвищувати тиск і провокувати розвиток гіпертонії, передають Патріоти України. Лікарі наг...
