Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Наявність проблем зі сном може мати величезний вплив на наше повсякденне життя. Без достатньої кількості сну ночами ми можемо відчувати труднощі на роботі та в домашньому житті, ризикуючи стати більш уразливими для певних хвороб. Однак можуть бути і се...
Світ радіокерованих моделей — це не забавки, як може здатися на перший погляд. Це справжній технічний вид спорту, захопливе хобі та потужний викид адреналіну в одному флаконі. Коли ви вперше берете в руки пульт керування, а мініатюрна копія справжнього...
