Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Деякі поширені фрази у повсякденному мовленні можуть вказувати не стільки на рівень інтелекту, скільки на особливості мислення — зокрема схильність до спрощення складних ситуацій або когнітивні викривлення, передають Патріоти України. Фахівці зазначают...
Інколи полуниця зростає великою, але кислуватою. Насправді солодкість ягід залежить не лише від сорту, а й від умов вирощування: кількості сонця, якості ґрунту та правильного живлення, передають Патріоти України. Якщо забезпечити полуниці все необхідне...
