Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Фіолетова та білокачанна капуста мають схожий базовий склад, однак відрізняються за вмістом антиоксидантів, вітамінів і впливом на організм. Колір овочу - не лише естетика, а й показник поживної цінності, який може відігравати важливу роль у щоденному ...
Раціон домашніх котів напряму впливає на їхнє здоров’я, проте багато власників недооцінюють роль вологи в харчуванні. Хоча сухий корм залишається популярним через зручність, фахівці дедалі частіше попереджають про критичні ризики для організму тварини....
