Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Любителі кави дедалі частіше експериментують із добавками та незвичайними поєднаннями. Цієї осені особливої популярності набувають напої з гарбузом, корицею, кленовим сиропом і горіхами. Експерти пояснили виданню El Español, чому в холодну пору року лю...
Ми прагнемо віддавати своїм чотириногим друзям найкраще — купуємо іграшки, пестимо та іноді ділимося смаколиками з власного столу. Проте наша любов іноді може завдати їм непоправної шкоди, передають Патріоти України. Одним із найнебезпечніших продуктів...
