Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Якщо є яблука та кисломолочний сир, можна приготувати цілу гору всіляких десертів, починаючи з тих самих сирників. Але коли сирники неабияк набридли або чимось треба зустріти несподіваних гостей, то приготуйте шарлотку з яблуками. Ніякого клопоту, а вс...
Деякі види продукту - це просто маргарин, який видають за вершкове масло недобросовісні виробники, передають Патріоти України. Вершкове масло – це саме той продукт, який ми вживаємо щодня. Ми намащуємо його на бутерброди, додаємо до різноманітних стра...
