Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Людей типу А зазвичай описують як дуже цілеспрямованих, конкурентних, організованих і швидких у прийнятті рішень. Вони часто досягають високих результатів завдяки дисципліні та прагненню контролювати ситуацію, однак при цьому можуть бути більш схильним...
Багато мандрівників під час тривалих перельотів намагаються влаштуватися якомога зручніше, щоб поспати. Однак деякі популярні пози для сну можуть створювати незручності іншим пасажирам або навіть становити небезпеку. Про це розповіла колишня бортпровід...
