Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Дослідження доводять: регулярні прогулянки з псом підвищують рівень щастя - і в господаря, і в самого улюбленця. А ще собаки здатні миттєво реагувати, коли їхня людина засмучена чи розгублена. Та найбільша цінність - це глибокий емоційний зв’язок, який...
Борщ є справжнім кулінарним символ України. У кожної господині є свій рецепт, але деякі інгредієнти додають усі, навіть не замислюючись. Одним із таких є морква. Проте досвідчені кулінари запевняють: саме вона може бути зайвою. Без моркви борщ набуває ...
