Анонімний військовий розповів, як можна заснути за дві хвилини, а виспатися за 15. За його словами, ключову роль грає не час, а техніка дихання і вміння розслабити тіло, передають Патріоти України з посиланням на Сегодня.
Однак бадьорості вистачить години на чотири, тому такий відпочинок не замінить повноцінний сон. Боєць додав, що ця методика заснована на вченні американського психолога Бада Уінтера.
Потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя і плечі і розслабити м'язи голови. Також розслабити потрібно очі, щелепу, губи і язик. Важливо дихати повільно і глибоко.
У положенні лежачи руки потрібно витягнути уздовж долонями вгору. Якщо закотити наверх очі, тільки без напруги, сон наступить ще швидше.
Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід і водну гладь.
Кінолог назвав породу собак, яку всі обожнюють, але при цьому він не радив би її для галасливої родини. Хоча ці песики можуть виглядати милими, їм потрібна велика увага для належної стимуляції, передають Патріоти України. Вілл Атертон, спеціаліст з пов...
У Радянському Союзі зубні пасти тривалий час були дефіцитним товаром, а про сучасні відбілювальні засоби та професійну гігієну зубів люди могли лише мріяти. Тому для догляду за усмішкою використовували доступні домашні засоби, передають Патріоти Україн...
