Візьміть на замітку! Кардіологи назвали 8 звичок, які продовжують життя і захищають від інфаркту

Хвороби серцево-судинної системи - досі головна причина передчасної смерті в Україні та інших розвинених країнах. Кардіологи б’ють на сполох: кількість випадків серцевої недостатності зростає рекордними темпами, передають Патріоти України.

Але є гарна новина: 8 щоденних звичок суттєво знижують ризики інфаркту, інсульту, гіпертонії та атеросклерозу.


ТОП-8 звичок для здоров’я серця:

  1. Регулярний сон
    Засинати і прокидатися щодня в один і той же час – це не примха, а захист для серця. Недосипання підвищує апетит, артеріальний тиск і рівень запалень.
  2. Рух щодня
    150 хвилин фізичної активності на тиждень (ходьба, їзда на велосипеді, танці) підвищують пульс, знижують рівень «поганого» холестерину та покращують судинний тонус.
  3. Середземноморська дієта
    Більше овочів, риби, оливкової олії. Менше червоного м’яса та оброблених продуктів. Це природний захист від запалень та старіння судин.
  4. Менше стресу
    Хронічний стрес — реальний вбивця артерій. Високий рівень кортизолу провокує аритмію, підвищений тиск та утворення бляшок у судинах.
  5. Регулярні аналізи
    Вимірювання тиску, перевірка рівня холестерину, глюкози й тригліцеридів — запорука раннього виявлення проблем і уникнення ускладнень.
  6. Пийте воду
    Зневоднення порушує електролітний баланс, що може викликати аритмію та підвищений тиск. Влітку — особливо важливо!
  7. Відмова від куріння
    Кожна сигарета — мінус в кисні для серця. Куріння ушкоджує артерії, викликає згущення крові та підвищує ризик тромбозів.
  8. Мінімум алкоголю
    Алкоголь — не «розслаблення», а фактор ризику. Він підвищує тиск, викликає запалення та шкодить судинам.

Психологічний тест: Те, що ви побачите першим, розкриє таємниці вашої особистості

п’ятниця, 3 жовтень 2025, 6:12

Психологічні тести давно стали популярним способом відволіктися від рутини, а також більше дізнатися про себе. Особливу увагу користувачів завжди привертають оптичні ілюзії, адже перше враження в них має вирішальне значення, передають Патріоти України....

А ви це знали? Чому ліки мають неприємний смак - наукове пояснення

п’ятниця, 3 жовтень 2025, 5:50

Кожен, хто бодай раз приймав ліки, знає це відчуття: гіркий сироп, неприємний присмак таблетки чи капсули, які хочеться запити літром води. Здавалося б, засіб, покликаний лікувати, мав би бути нейтральним або навіть приємним на смак. Натомість більшіст...