Сон у прохолодній кімнаті не лише комфортніший, а й корисніший для здоров’я. Названо точну температуру, яка покращує якість сну та роботу організму, передають Патріоти України з посиланням на Verywell health.
Ідеальна температура для сну - 16-18°C. Вона сприяє глибокому сну, допомагає знижувати температуру тіла, що сприяє швидкому засипанню та більшій тривалості фаз глибокого сну. Нижче наведено основні її переваги.
Якість сну покращиться
Дослідження в журналі One Earth показало, що багато людей сплять менше з через підвищену температуру у кімнаті. Нижча температура стимулює вироблення мелатоніну - гормону, який сигналізує про час сну, тому ви можете заснути та спати довше, що потенційно покращує загальну якість сну.
Температура тіла природним чином знижується, коли ви готуєтеся лягати спати, тому перебування в прохолодній температурі може сприяти цьому процесу. За даними журналу Stat Pearls, нічна пітливість може впливати на сон та погіршувати його. Забезпечення прохолоднішої температури у спальні може сприяти кращому відпочинку.
Нижчий ризик діабету
В журналі Diabetes йдеться, що підтримка низької температури вночі може допомогти запобігти метаболічним станам, таким як діабет. Прохолодніші температури підвищують метаболічну активність, зокрема, сприяють кращому спалюванню калорій. Це, у свою чергу, може призвести до більш ефективної чутливості організму до інсуліну.
Всесвітня організація охорони здоров'я повідомляє, що для людей з астмою та хронічною обструктивною хворобою легень холодне повітря може спровокувати запалення легень та перешкоджати кровообігу в організмі.
Американська асоціація сну рекомендує дотримуватись таких порад:
Багаторічна практика у сфері обслуговування транспортних засобів дає змогу автомеханікам виявляти приховані вразливості популярних машин задовго до того, як вони стануть масовими проблемами, передають Патріоти України. Досвідчений американський майстер...
Майже у кожної пари чи людини, яка живе сама, є «свій» бік ліжка, який вона займає щоночі без роздумів. Дослідження Великобританії довели, що цей вибір зовсім не випадковий і безпосередньо пов'язаний із нашими рисами характеру та сприйняттям світу, пер...
