Часто через стрес людина починає безконтрольно їсти чіпси, цукерки, печиво та інші шкідливі продукти, після чого обов'язково з'являються проблеми зі здоров'ям та із зайвою вагою. Але є багато їстівних припасів, які допомагають боротися з негативними емоціями без шкоди для здоров'я.
Главред розбирався, що обов'язково слід включати дл свого раціону, щоб побороти негативний вплив стресу.
Вживання солодких ягід - малини, ожини, полуниці – чудовий перекус з мінімумом калорій, який насичує організм клітковиною і вітамінами. У ягодах містяться антиоксиданти, які запобігають старінню через хронічний стрес. Вони стримують стрибки рівня цукру в крові, зменшуючи апетит і нормалізують травлення.
Дивно, але чай і ромашки - насправді покращує настрій й роботу травної системи. Він знімає стрес і зменшує негативний вплив на організм. Якщо привчити себе пити ромашковий чай після трапези, це зменшить коліки, запобіжить запори – симптоми, які часто з'являються на тлі стресових ситуацій.
Відомий факт - вживання якісного чорного шоколаду підвищує настрій і допомагає побороти стрес. Відбувається цей через вироблення бета-ендорфінів. У складі шоколаду є також речовина фенілетиламін, яке викликає у людини почуття ейфорії. Умова - вміст какао-бобів обов'язково має бути 70% і вище.
Горіхи - відмінний продукт для нормалізації обміну речовин. Вони регулюють рівень цукру в крові, зменшують тягу до солодкого, зменшують апетит. Також містять цинк, магній, вітаміни групи В та Омегу-3, які підтримують організм під час стресових ситуацій.
Це відмінне "підживлення" нервової системи. Жирна рибка - лосось, форель, сардина, містить Омегу-3, вітаміни групи В, цинк і магній, які необхідні людині в стресових ситуаціях. Ці мікроелементи покращують настрій, знижують тягу до солодкого і навіть борються із запальними процесами.
Це відмінний засіб для підтримки здоров'я серця і судин, на які негативно впливають стресові ситуації. Оливкова олія славиться своїми протизапальними властивостями, бореться із запальними процесами на клітинному рівні, а також відмінно захищає судини. Сліл пам'ятати - нагрівання масла на пательні "вбиває" його корисні якості.
Це не тільки антибактеріальна приправа, яка допомагає зміцнити імунітет в період стресових ситуацій. Часник також бореться із запаленням суглобів, що виникають через стреси. Рецепт - трохи часнику, оливкової олії, орегано і лимонного соку в рагу позбавлять від стресу і подарують відмінний настрій, спробуйте.
8. Вибір дров для опалення будинку безпосередньо впливає на кількість тепла, тривалість горіння та витрати протягом опалювального сезону, передають Патріоти України. Дуб традиційно вважають однією з найкращих порід для печей, камінів і твердопаливних к...
Сучасне суспільство активного споживання наполегливо нав'язує нам думку, що чим більше у людини грошей, тим щасливішим і безтурботнішим стає її щоденне життя. Але вчені довели, що ця теорія працює лише до певної межі, передають Патріоти України. Провід...
