Включіть до раціону! ТОП-3 продукти, які потрібно їсти щодня

Для того, щоб почуватися здоровим, підтримувати організм в тонусі та самопочуття, потрібно правильно та корисно харчуватися. Раціон повинен бути збалансованим, містити у собі вітаміни та макроелементи, передають Патріоти України.

Редакція зібрала для вас інформацію та розповість про топ-3 продуктів, які потрібно їсти щодня.

Рослинна олія різного походження

Відомо, що рослинна олія – це відмінне джерело вітаміну Е. Особливо багато цієї речовини в оливковій олії прямого віджиму. Не менш корисні соєва, лляна та кунжутна олії. Їх найкраще додавати у салат замість шкідливого майонезу.

Насіння

Корисний склад має насіння соняшнику, яке містить вітаміни групи В, вітамін Е, калій, кальцій, магній, залізо і біотин. Також фахівці радять споживати насіння гарбуза, у якому є багато фосфору. Додати в раціон можна й насіння льону, кунжуту, чіа. Ними можна доповнювати не лише салати, але й смузі.

Зелень

Зелень – це відмінне джерело вітамінів A, B2, B3, B6, B9, C, E, K. Найкориснішим листовим овочем вважається шпинат, який можна додавати в омлети, салати, запіканки. До свого раціону також можна додати кріп, петрушку, базилік, листя салату.

Найгірший час для покупки смартфонів: Експерти розповіли, що відбувається на ринку наймасовіших гаджетів

четвер, 4 вересень 2025, 18:45

Ціни скоро мають впасти. З'явився прогноз коли це станеться. Ті, хто планує оновити смартфон мають знати, що наразі найгірший час для покупки. За кілька тижнів вийдуть нові флагмани, а на старі моделі з'являться чималі знижки. Індустрія слідує передбач...

Є секрет! Як пити каву зранку і не шкодити шлунку - поради експертів

четвер, 4 вересень 2025, 18:13

Ранкова кава - незмінний ритуал для багатьох. Проте інколи вона може викликати розлад шлунка, печію або тривожність. Експерт з функціонального харчування Гретхен Лідикер пояснює, як насолоджуватися кавою без неприємних наслідків, передають Патріоти Укр...