"Вода - не єдиний варіант!": ТОП-5 напоїв, які експерти називають суперкорисними

Ми всі знаємо: вода - основа життя. Але експерти запевняють: є й інші напої, які не лише підтримують гідратацію, а й приносять додаткову користь для здоров’я, Патріоти України.

Зареєстрована дієтологиня Моллі Кнудсен назвала п’ять найкорисніших напоїв, окрім води, які варто додати у свій раціон.


1. Чорна кава

Дослідження показують: 3 чашки кави на день можуть знизити ризик серцевих захворювань і захистити мозок від старіння. Все завдяки біоактивним сполукам, які зменшують запалення і допомагають контролювати рівень цукру в крові. Але важливо: обирайте органічну каву, щоб уникнути пестицидів і цвілі.


2. Чай

Зелений, чорний чи улун — усі вони багаті на поліфеноли. Поєднання кофеїну та L-теаніну підвищує концентрацію, знижує втому та дарує відчуття спокою. Трав’яні чаї теж мають переваги: м’ята допомагає травленню, гібіскус — шкірі.


3. Кефір

Ферментований молочний напій, який підтримує здоровий мікробіом кишківника. У ньому безліч пробіотиків, що зміцнюють імунітет і травлення. Можна пити як є або додавати у смузі та вівсянку.


4. Кістковий бульйон

Цей «супернапій» містить білок, колаген і мінерали. Його часто збагачують лікарськими травами, щоб зробити ще кориснішим. Пити можна як теплий тонік або використовувати в супах та рагу.


5. Напої з електролітами

Гідратація — це не лише вода, а й баланс мінералів: натрію, калію та магнію. Електролітні суміші особливо важливі для тих, хто активно тренується. Вони допомагають уникнути «зневоднення попри воду».


Висновок

Звичайна вода залишається базою. Але додавши у свій день каву, чай, кефір, кістковий бульйон чи напій з електролітами, ви отримаєте бонус у вигляді антиоксидантів, пробіотиків і вітамінів. Тож наступного разу, коли рука потягнеться лише за склянкою води, згадайте: варіантів більше — і вони можуть зробити ваше життя ще здоровішим.

"Правило 20-20-20": Вправа від окуліста, яка зніме втому очей за 20 секунд, при роботі за ноутбуком

неділя, 7 вересень 2025, 12:10

Сучасне життя неможливо уявити без екранів: робота за комп’ютером, смартфони, планшети. Проте годинами дивитися в монітор небезпечно - з’являється сухість, втома й навіть погіршення зору, передають Патріоти України. Оптометрист Брайс Аппельбаум поділив...

Забудьте про дієти: ТОП-5 простих способів "розігнати" метаболізм

неділя, 7 вересень 2025, 11:08

У багатьох списках новорічних чи сезонних обіцянок "схуднути" стоїть на першому місці. Але, як наголошують дієтологи, сама втрата ваги не є гарантією здоров’я. Куди важливіше - підтримувати міцне метаболічне здоров’я, яке визначає, наскільки ефективно ...