Вчені з Австралії провели експеримент, який доказав, що споживання зранку їжі з високим вмістом білка допомагає не зашкодити фігурі. У дослідженні взяли участь понад 9 тисяч людей, передають Патріоти України.
З 2011 до 2012 року австралійські вчені вивчали раціони 9 тис респондентів, середній вік яких становив 46 років. За спостереженнями, зазвичай учасники вживали протягом дня:
За результатами експерименту вдалося з'ясувати, що ті, хто під час сніданку не отримував достатньої кількості білка, мали підвищений апетит протягом дня. Респонденти, які починали з високобілкового сніданку, споживали менше їжі і довше почувалися ситими.
Перша група не тільки споживала більше, а й віддавала перевагу шкідливішим продуктам, у складі яких було багато насичених жирів, цукру та солі. Овочі та фрукти, м'ясо, зернові та бобові в їх раціоні було менше. Загалом якість їхньої дієти була нижчою, а самопочуття, незважаючи на збільшену кількість вживаних калорій, гірше.
На основі дослідження вчені висунули гіпотезу: переїдання пов'язане зі спробою організму досягти необхідного рівня білка. У випадках, коли людина віддає перевагу їжі з невеликим вмістом протеїну, доводиться споживати більше продуктів загалом.
Вчені наголосили, що білок – необхідний будівельний елемент для наших клітин та тканин і порекомендували вживати його частіше.
Кухонні рушники щодня контактують із водою, їжею, жиром та різними забрудненнями, тому з часом навіть після прання вони можуть почати неприємно пахнути. Однак повернути їм свіжість можна за допомогою простого домашнього способу, передають Патріоти Укра...
Свіжа зелень швидко втрачає привабливий вигляд, особливо якщо не використати її протягом кількох днів. Але викидати залишки ароматних трав зовсім не обов’язково. Їх можна заморозити та заздалегідь підготувати зручні порції для майбутніх страв, передают...
