Доктор Кьєн Вуу, який спеціалізується на боротьбі зі старінням, поділився простою 10-хвилинною ранковою процедурою, яка поєднує у собі безліч науково обґрунтованих стратегій для більш довгого і здорового життя. Сам він особисто починає з цієї процедури свій день, пише Business Insider, передають Патріоти України.
За словами фахівця, його ранковий розпорядок дня включає в себе кілька категорій збільшення тривалості життя: вправи, дихальна практика, що знімає стрес, і коротка медитація для поліпшення психічного та емоційного здоров'я.
Зазначається, що його перший крок після пробудження - це стакан води з додаванням лимона і електролітів або мінеральної солі. Це допомагає відновити гідратацію.
Вуу також намагається, щоб вранці на його шкіру і обличчя потрапляло пряме сонячне світло, що може допомогти підтримати природні цикли сну і неспання організму.
Далі Вуу заряджається енергією на майбутній день за допомогою швидкого тренування, заснованого на цигун (практиці щадних і усвідомлених вправ, що беруть початок у традиційній китайській медицині).
"Дані свідчать про те, що короткі фізичні вправи, особливо рухи, які підвищують частоту серцевих скорочень, можуть поліпшити концентрацію уваги і допомогти запобігти негативні наслідки для здоров'я, пов'язані з сидячим способом життя", - йдеться у публікації.
За словами Вуу, після тренування він виділяє дві-три хвилини на практику дихальних технік, які допомагають поліпшити концентрацію і зняти стрес. А закінчує доктор свій ранковий розпорядок короткою медитацією подяки.
Розсипана сіль давно вважається прикметою, яка попереджає про неприємності або зраду. Народні прикмети та езотеричні практики надають цьому випадку особливе значення, передають Патріоти України. Зрада або обман Найпоширеніша прикмета каже: якщо сіль р...
Артеріальний тиск залежить не лише від способу життя, а й від того, що ми їмо. Деякі продукти здатні підвищувати тиск, навіть якщо ви вважаєте їх безпечними, передають Патріоти України. Сіль та солоні продукти Надмірне споживання солі — головна причин...