Доктор Кьєн Вуу, який спеціалізується на боротьбі зі старінням, поділився простою 10-хвилинною ранковою процедурою, яка поєднує у собі безліч науково обґрунтованих стратегій для більш довгого і здорового життя. Сам він особисто починає з цієї процедури свій день, пише Business Insider, передають Патріоти України.
За словами фахівця, його ранковий розпорядок дня включає в себе кілька категорій збільшення тривалості життя: вправи, дихальна практика, що знімає стрес, і коротка медитація для поліпшення психічного та емоційного здоров'я.
Зазначається, що його перший крок після пробудження - це стакан води з додаванням лимона і електролітів або мінеральної солі. Це допомагає відновити гідратацію.
Вуу також намагається, щоб вранці на його шкіру і обличчя потрапляло пряме сонячне світло, що може допомогти підтримати природні цикли сну і неспання організму.
Далі Вуу заряджається енергією на майбутній день за допомогою швидкого тренування, заснованого на цигун (практиці щадних і усвідомлених вправ, що беруть початок у традиційній китайській медицині).
"Дані свідчать про те, що короткі фізичні вправи, особливо рухи, які підвищують частоту серцевих скорочень, можуть поліпшити концентрацію уваги і допомогти запобігти негативні наслідки для здоров'я, пов'язані з сидячим способом життя", - йдеться у публікації.
За словами Вуу, після тренування він виділяє дві-три хвилини на практику дихальних технік, які допомагають поліпшити концентрацію і зняти стрес. А закінчує доктор свій ранковий розпорядок короткою медитацією подяки.
Приготування бульйону часто ґрунтується на домашніх звичках, що передаються з покоління в покоління. Деякі люди приправляють суп на початку, інші чекають майже до самого кінця, передають Патріоти України. Однак важливо вибрати правильний момент, оскіль...
Перший образ, який приверне вашу увагу в оптичній ілюзії, допоможе поглянути на себе з іншого боку та замислитися над власними рисами характеру. Дізнайтеся, що може означати ваш вибір, і перевірте, яке пояснення вам найбільше відгукується. Дивіться зоб...
