Все просто! Додайте цей вітамін у свій раціон і захистіть шкіру від небезпечної меланоми

Якщо ви часто перебуваєте на сонці, вас може хвилювати ризик розвитку меланоми - небезпечного раку шкіри. Але нове дослідження показує, що існує спосіб знизити цей ризик, який виходить за межі сонцезахисного крему, передають Патріоти України.

У дослідженні, опублікованому в журналі Melanoma Research, взяли участь 498 дорослих віком від 21 до 79 років. Учасників розділили на три групи залежно від того, як часто вони приймали вітамін D: регулярно, зрідка або ніколи.

Результати вражають: ті, хто регулярно отримував додатковий вітамін D, мали нижчий ризик розвитку меланоми та інших типів раку шкіри. Навіть учасники з ослабленим імунітетом показали позитивний ефект.

Вчені ще не до кінця розуміють, чому це відбувається, і деякі дослідження суперечливі. Проте факт залишається: підтримка здорового рівня вітаміну D може бути важливою частиною профілактики.

Чому вітамін D важливий

Вітамін D підтримує здоров’я кісток, щитовидної залози, імунну систему та навіть настрій. Його дефіцит призводить до слабких кісток, втоми, поганого настрою та зниженого імунітету. Близько 29% дорослих у США мають дефіцит вітаміну D, а ще 41% — недостатній рівень.

Причина дефіциту — недостатнє сонячне світло, використання сонцезахисного крему та обмежене споживання продуктів, багатих на цей вітамін.

Як підвищити рівень вітаміну D

  • Включайте у раціон молочні продукти, яйця, сир та рибу (лосось, тунець).
  • Найефективніший спосіб — щоденні добавки вітаміну D, особливо D3 у рекомендованій дозі (5000 МО/день для дорослих).

Це допомагає не лише потенційно знизити ризик меланоми, а й підтримує імунітет, настрій та міцність кісток.

Якщо хочеться гіркого - що це означає і про що сигналізує організм

середа, 29 жовтень 2025, 11:08

Бажання з’їсти щось гірке - рідкісне, але воно теж може бути важливим сигналом тіла. Гіркий смак активує роботу травної системи, печінки та жовчного міхура, тому тяга до нього часто пов’язана саме з цими органами, передають Патріоти України. 1. Печінка...

Якщо постійно хочеться кислого - що це означає і чого бракує організму

середа, 29 жовтень 2025, 10:07

Іноді нас раптом тягне на лимони, квашену капусту чи інші кислі продукти. Такі бажання не випадкові - вони можуть сигналізувати про певні зміни в організмі або нестачу корисних речовин, передають Патріоти України. 1. Проблеми з травленням Якщо вам хоч...