Залізо потрібно організму для формування крові. Днями лікар Тетяна Шаповаленко повідомила, що знаком залізодефіцитної анемії у людини може бути низький рівень гемоглобіну в крові. Як ще можна визначити наявний дефіцит заліза, передають Патріоти України.
Потреба в залізі у дорослого чоловіка становить 10 міліграмів в день. Жінка повинна приймати близько 15 міліграмів заліза. У вагітних жінок потреба в залозі набагато вище і становить 30 міліграмів в день. Якщо ця потреба не буде задоволена, це може призвести до дефіциту заліза.
Які ознаки можуть вказувати на такий дефіцит?
За словами фахівців, спочатку з’являються досить слабкі ознаки – втома, головний біль і млявість. Вони можуть швидко перерости в більш серйозні симптоми дефіциту. До них відносяться:
«Щоб запобігти дефіцит заліза, важливо дотримуватися різноманітного, але при цьому багатого залізом раціону», – поділилися рекомендацією експерти.
Продукти, багаті залізом, включають в себе:
Таблетки і добавки з залізом також допомагають підтримувати постійний баланс заліза, проте приймати їх слід тільки за рекомендацією лікаря, так як занадто велика кількість заліза може зашкодити організму.
«Якщо ви вже страждаєте від дефіциту заліза, то вам слід уникати активного споживання кави і чорного чаю, оскільки вони перешкоджають засвоєнню заліза», – попередили лікарі.
Вересень традиційно є одним із найважливіших місяців для збирання картоплі. Саме в цей період городники викопують середньостиглі та пізні сорти, які мають достатньо часу для дозрівання і формування міцної шкірки, передають Патріоти України. Під час виб...
Артеріальний тиск значною мірою залежить від щоденного харчування. Звичні перекуси на кшталт солоних чипсів, крекерів та інших ультраоброблених продуктів можуть містити багато натрію, насичених жирів і доданого цукру. Якщо ж хочеться чогось хрусткого, ...
