Багато людей стикаються з труднощами під час засинання, навіть якщо дуже втомлені. Постійні думки, хвилювання та напруга не дозволяють розслабитися й отримати повноцінний відпочинок, Патріоти України.
У TikTok набув популярності простий військовий метод, який допомагає заснути всього за 2 хвилини. Цей лайфхак уже перевірили тисячі користувачів, і багато хто стверджує, що він дійсно працює, пише eatthis.com.
Фахівці Фонду сну радять звертати увагу на атмосферу спальні. Тиша й спокій, зручний матрац, приємна подушка, якісна білизна та ковдри – усе це має значення. Для багатьох корисним виявляються ефірні олії, наприклад лаванда. Важливим є й мікроклімат: температура повинна бути комфортною. Національний інститут старіння рекомендує ще кілька правил – дотримання стабільного графіка відпочинку, легка вечеря замість пізніх рясних трапез, вечірні ритуали для розслаблення та приглушене освітлення перед сном.
У TikTok активно обговорюють спосіб, який допомагає заснути буквально за лічені хвилини. Популяризував його блогер Джастін Агустін, чий ролик набрав майже 6 мільйонів переглядів. Він називає методику "неймовірною", і з цим складно не погодитися.
Якщо вам важко швидко зануритися в сон, ця практика може стати справжнім відкриттям: вона обіцяє засинання приблизно за 2 хвилини. Саме завдяки своїй простоті та результативності техніка й здобула таку популярність.
Агустін пояснює: "Цю техніку створили у військовому середовищі, аби солдати могли засинати в будь-яких умовах – навіть на полі бою, де шумно й дискомфортно. Для військового сон – критично важливий".
Інструкція виглядає так:
Коли тіло відпускає напругу, важливо очистити голову від сторонніх думок. Агустін радить уявити одну з двох картин:
Якщо у свідомість закрадаються інші думки, повторюйте фразу: "не думай, не думай, не думай" протягом 10 секунд.
Щоб техніка спрацювала, її потрібно практикувати щовечора протягом шести тижнів. Згодом організм "звикне", і ви зможете засинати всього за дві хвилини.
Осінні холоди змушують шукати способи захистити організм від сезонних хвороб. Одним із найефективніших засобів стає натуральний настій із ладанника - рослини, відомої з давніх часів. Він не лише зміцнює імунітет, а й допомагає боротися з простудними та...
Зрізані квіти - один із найпоширеніших подарунків, але чи дійсно вони приносять користь дому? Відповідь фен-шуй несподівана: не всі букети корисні для вашої енергетики, особливо якщо їх ставити у спальні, передають Патріоти України. У китайській філосо...