Все більше даних свідчить про те, що тривале сидіння є небезпечним для вашого здоров’я, навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Вчені знайшли спосіб знизити шкоду від цього, передають Патріоти України
Дослідження фізіологів Колумбійського університету показує, що лише п’ять хвилин ходьби кожні півгодини у періоди тривалого сидіння можуть компенсувати деякі з найшкідливіших наслідків. Якщо так чинити, можуть значно знизитися рівень цукру в крові, так і кров’яний тиск. Крім того, цей режим ходьби вплинув на те, як учасники реагували на рясні прийоми їжі, знизивши сплески цукру в крові на 58%.
Дослідники також періодично вимірювали в учасників рівні настрою, втоми та когнітивних здібностей під час тестування. Усі режими ходьби, за винятком ходьби протягом однієї хвилини щогодини, призводили до значного зниження втоми та покращення настрою. Жоден із режимів ходьби не вплинув на когнітивні функції.
Поява перших сивих волосин може стати несподіваним сигналом, особливо якщо це відбувається у молодому віці. Хоча найчастіше сивина пов’язана з генетикою та природним старінням, іноді на її появу можуть впливати особливості харчування або дефіцит певних...
Протягом багатьох років норма у 10 тисяч кроків на день вважалася золотим стандартом для підтримки здоров'я, схуднення та подовження життя. Цей орієнтир був встановлений у додатках для фітнесу, смарт-годинниках та рекомендаціях багатьох тренерів. Проте...
