Підвищений тиск сьогодні належить до переліку найбільш поширених хронічних хвороб у світі. Медики наголошують: у багатьох випадках серйозних наслідків можна уникнути, якщо своєчасно скоригувати харчування та змінити щоденні звички. Про це пише видання nenka.info, передають Патріоти України.
Фрукти та овочі. Вони багаті на антиоксиданти та мікроелементи, які допомагають зберігати еластичність судин. Особливу увагу варто звернути на банани — високий вміст калію сприяє стабілізації артеріального тиску.
Гіркий шоколад. Наукові огляди довели, що вживання невеликої кількості якісного шоколаду з вмістом какао понад 70% позитивно впливає на показники тиску у людей із гіпертонією чи схильністю до неї.
Вівсянка. Клітковина й бета-глюкан у складі вівса допомагають зменшити рівень «поганого» холестерину, а це безпосередньо знижує навантаження на серцево-судинну систему.
Часник. Природні сполуки часнику стимулюють утворення оксиду азоту, який розширює судини та покращує кровотік.
Ферментовані продукти. Натуральний йогурт, квашені овочі, комбуча або яблучний оцет можуть мати помірний, але позитивний вплив на рівень артеріального тиску, що підтверджується низкою досліджень.
Алкоголь. Постійне його вживання є одним із чинників розвитку гіпертонії. Лікарі нагадують: навіть невеликі дози з часом здатні призвести до стабільного підвищення тиску.
Кава. Понад чотири чашки на день можуть спричинити небажане зростання показників, особливо у людей з підвищеною чутливістю до кофеїну.
Сіль. Надмірне споживання солі безпосередньо пов’язане з розвитком високого тиску. Зменшення кількості солоної їжі у раціоні здатне знизити тиск у середньому на 5–6 мм рт. ст.
У кожної людини є улюблена пора року, яка асоціюється з особливими емоціями, спогадами та відчуттями. У розважальних психологічних тестах такі вподобання пов'язують із певними рисами характеру, сильними сторонами та прихованими слабкостями, передають П...
Щоб контролювати вагу, не обов’язково купувати дорогі продукти або дотримуватися складних дієт. Основою збалансованого раціону можуть стати звичайні овочі, які легко знайти в будь-якому супермаркеті, передають Патріоти України. Вони містять багато води...
