Все просто! Лікарі розповіли, як знизити тиск без пігулок

Підвищений тиск сьогодні належить до переліку найбільш поширених хронічних хвороб у світі. Медики наголошують: у багатьох випадках серйозних наслідків можна уникнути, якщо своєчасно скоригувати харчування та змінити щоденні звички. Про це пише видання nenka.info, передають Патріоти України.

Продукти, що підтримують здоров’я судин

Фрукти та овочі. Вони багаті на антиоксиданти та мікроелементи, які допомагають зберігати еластичність судин. Особливу увагу варто звернути на банани — високий вміст калію сприяє стабілізації артеріального тиску.

Гіркий шоколад. Наукові огляди довели, що вживання невеликої кількості якісного шоколаду з вмістом какао понад 70% позитивно впливає на показники тиску у людей із гіпертонією чи схильністю до неї.

Вівсянка. Клітковина й бета-глюкан у складі вівса допомагають зменшити рівень «поганого» холестерину, а це безпосередньо знижує навантаження на серцево-судинну систему.

Часник. Природні сполуки часнику стимулюють утворення оксиду азоту, який розширює судини та покращує кровотік.

Ферментовані продукти. Натуральний йогурт, квашені овочі, комбуча або яблучний оцет можуть мати помірний, але позитивний вплив на рівень артеріального тиску, що підтверджується низкою досліджень.

Що може зашкодити

Алкоголь. Постійне його вживання є одним із чинників розвитку гіпертонії. Лікарі нагадують: навіть невеликі дози з часом здатні призвести до стабільного підвищення тиску.

Кава. Понад чотири чашки на день можуть спричинити небажане зростання показників, особливо у людей з підвищеною чутливістю до кофеїну.

Сіль. Надмірне споживання солі безпосередньо пов’язане з розвитком високого тиску. Зменшення кількості солоної їжі у раціоні здатне знизити тиск у середньому на 5–6 мм рт. ст.

Секрет давніх травників! Названо чай, який виводить токсини і підтримує серце

неділя, 5 жовтень 2025, 8:15

Осінні холоди змушують шукати способи захистити організм від сезонних хвороб. Одним із найефективніших засобів стає натуральний настій із ладанника - рослини, відомої з давніх часів. Він не лише зміцнює імунітет, а й допомагає боротися з простудними та...

Не робіть помилку! Зрізані квіти можуть забрати щастя з дому - перевірте, де ви їх ставите

неділя, 5 жовтень 2025, 7:45

Зрізані квіти - один із найпоширеніших подарунків, але чи дійсно вони приносять користь дому? Відповідь фен-шуй несподівана: не всі букети корисні для вашої енергетики, особливо якщо їх ставити у спальні, передають Патріоти України. У китайській філосо...