Британські експерти з правильного харчування назвали три найефективніші способи позбавлення від вісцерального жиру. Одним з них є управління стресом, оскільки він сприяє більш інтенсивному виробленню кортизолу. передають Патріоти України.
Нормою вважається рівень абдомінального жиру 1-12. Перевищення цього показника може обернутися різними проблемами зі здоров’ям на кшталт гіпертонії, діабету 2 типу та запальних процесів.
Експерти рекомендують скоротити споживання дієтичних та трансжирів. На них має припадати не більше 20% від загальної кількості калорій. Слід сфокусуватися на мононенасичених жирах. Їхніми джерелами є горіхи, авокадо, оливкова олія та насіння.
Третя рекомендація стосується аеробних вправ. На тиждень їм необхідно приділяти щонайменше 150 хвилин. Це може бути їзда на велосипеді, біг або піші прогулянки.
У Вашому гаманці чи шухляді столу роками накопичуються вицвілі паперові чеки від покупок у супермаркеті, гарантійні талони на техніку, якої вже давно немає, та квитки на проїзд? Ви періодично намагаєтеся це викинути, але зупиняєтеся через страх, що «са...
Спосіб життя може впливати на ризик розвитку деяких онкологічних захворювань. Серед важливих чинників — куріння, незбалансоване харчування, надмірна вага та недостатня фізична активність. Онколог Халіл Шукер розповів виданню Parade, яких п’яти повсякде...
