Британські експерти з правильного харчування назвали три найефективніші способи позбавлення від вісцерального жиру. Одним з них є управління стресом, оскільки він сприяє більш інтенсивному виробленню кортизолу. передають Патріоти України.
Нормою вважається рівень абдомінального жиру 1-12. Перевищення цього показника може обернутися різними проблемами зі здоров’ям на кшталт гіпертонії, діабету 2 типу та запальних процесів.
Експерти рекомендують скоротити споживання дієтичних та трансжирів. На них має припадати не більше 20% від загальної кількості калорій. Слід сфокусуватися на мононенасичених жирах. Їхніми джерелами є горіхи, авокадо, оливкова олія та насіння.
Третя рекомендація стосується аеробних вправ. На тиждень їм необхідно приділяти щонайменше 150 хвилин. Це може бути їзда на велосипеді, біг або піші прогулянки.
Кава залишається найпопулярнішим ранковим напоєм для мільйонів українців, але далеко не кожен знає, як розкрити її справжній багатський смак. Часто навіть дорогі сорти зернової кави можуть гірчити або здаватися надто кислими через особливості обсмаженн...
Втрата друзів у дорослому віці часто переживається важче, ніж розлучення з коханою людиною. Чому люди, з якими ви ділили все, раптово стають чужими, передають Патріоти України. Головна причина — розходження цінностей та швидкості особистісного розвитку...
