Британські експерти з правильного харчування назвали три найефективніші способи позбавлення від вісцерального жиру. Одним з них є управління стресом, оскільки він сприяє більш інтенсивному виробленню кортизолу. передають Патріоти України.
Нормою вважається рівень абдомінального жиру 1-12. Перевищення цього показника може обернутися різними проблемами зі здоров’ям на кшталт гіпертонії, діабету 2 типу та запальних процесів.
Експерти рекомендують скоротити споживання дієтичних та трансжирів. На них має припадати не більше 20% від загальної кількості калорій. Слід сфокусуватися на мононенасичених жирах. Їхніми джерелами є горіхи, авокадо, оливкова олія та насіння.
Третя рекомендація стосується аеробних вправ. На тиждень їм необхідно приділяти щонайменше 150 хвилин. Це може бути їзда на велосипеді, біг або піші прогулянки.
Більшість автолюбителів впевнені у своїх навичках водіння та догляду за машиною. Проте щодня мільйони керманичів припускаються однієї дрібної помилки, яка непомітно знищує найдорожчі вузли автомобіля, передають Патріоти України. Йдеться про звичку трим...
Узимку ми зазвичай рідше відчиняємо вікна на провітрювання, намагаючись зберегти тепло, при цьому опалення додатково висушує повітря в приміщеннях. Тим часом у кімнатах накопичуються пил та різні леткі речовини, зокрема формальдегід і бензол, які можут...
