Все просто! Тренер розповів, як скинути 10 кілограмів без будь-яких змін раціону

Повільне споживання їжі може стати важливим кроком на шляху до зниження ваги. Така звичка допомагає контролювати кількість споживаних калорій, що дозволяє ефективніше скинути до 10 кілограмів. РБК-Україна (проект Styler) також повідомляє про продукти, які містять найменше калорій, передають Патріоти України.

Як схуднути на 10 кілограмів

За словами тренера Юрія Попка, основний лайфхак полягає в тому, що потрібно їсти повільно - не 5 хвилин, а 20.

Також на ситість впливають гормони, тому що вони відразу не виділяються, а повільно. Відповідно ситість приходить трішки з запізненням.

"Їсти треба повільно і це дасть вам можливість споживати на 88 кілокалорій споживати менше", - додав експерт.

Щоб освоїти мистецтво повільного прийому їжі, увімкніть музику, запаліть кілька свічок, вимкніть телевізор та будь-які інші відволікаючі фактори та зосередьтеся на їжі.

Їжте повільно, насолоджуйтеся цим і не робіть нічого. Ви побачите, що один або два шматочки дають задоволення без великої кількості зайвих калорій.

Які продукти містять найменше калорій

Продукти з найменшою кількістю калорій зазвичай мають високий вміст води та низьку жирність. Ось кілька з них:

• огірки - лише близько 15 калорій на 100 г
• цвітна капуста - 25 калорій
• томати - 18 калорій
• шпинат - 23 калорії
• броколі - 34 калорії
• селера - 16 калорій
• листя салату - 5 калорій
• гриби (шампіньйони) - 22 калорії
• кабачки - 16 калорій
• перець - 20 калорій

Такі продукти є чудовими для тих, хто хоче знизити калорійність раціону, при цьому отримуючи багато вітамінів і мінералів.