Всього 5 хвилин ходьби - і ваш мозок оживає: Що показали нові дослідження

Вчені підтверджують: навіть коротка прогулянка позитивно впливає на здоров’я мозку, передають Патріоти України.

• Когнітивний «бонус» за 5 хвилин: дослідження IGNITE показало, що у людей 65–80 років помірна фізична активність протягом 5 хвилин покращує швидкість обробки інформації, пам’ять та виконавчі функції.
• Чому це працює: швидка ходьба прискорює серцебиття, збільшує кровотік до голови і стимулює роботу нервової системи.
• Які вправи найефективніші: швидка ходьба, легкий біг підтюпцем, водна аеробіка – головне помітне підвищення частоти серцевих скорочень та дихання.

Порада експертів: навіть коротка прогулянка навколо кварталу щодня допомагає підтримувати мозок у тонусі. Сидячий спосіб життя шкодить не лише тілу, а й розуму.