Всього чотири правила! 54-річна жінка схудла на 70 кг за рік - і розкрила секрет

Як позбавитися зайвої ваги та схуднути, розказала жінка, з якої все життя знущалися через її зайві кілограми. Як британка втратила 70 кілограмів, передають Патріоти Україн з посиланням на Yahoo.life.

Як жінка схудла на 70 кілограмів?

54-річна Дженніфер з Англії важила 180 кілограмів та все життя потерпала від знущань за свою вагу. Вона була змушена купувати одяг в інтернеті, оскільки більшість роздрібних продавців не мали її розміру у магазині.

У 2023 році Дженніфер вирішила змінити своє життя та схуднути. І їй це вдалося.

Щоб допомогти розпочати свій шлях до схуднення, Воллін, по-перше, виключила зі свого щоденного раціону солодощі, печиво, тістечка, смажену їжу, пироги та висококалорійні напої.

Проте Валлін все ще насолоджується вуглеводами в помірних кількостях. Зараз її дієта зазвичай складається з цільнозернових тостів з нежирним маслом на сніданок, сендвіча з тунцем на обід і цільнозернових макаронів, салату або риби з овочами на вечерю. Її улюблений перекус - знежирений йогурт.

По-друге, щоб втратити вагу Дженніфер почала рахувати калорії за допомогою застосунку, який допомогав рахувати.

Вона використовувала калькулятор загальних добових витрат енергії (TDEE), щоб відстежувати свої прийоми їжі та калорії для підтримки, що допомогло їй визначити, скільки калорій вона повинна прагнути спалити або втратити на день.

54-річна жінка схудла на 70 кг за рік після цих 4 простих змін

Також британка зайнялася фізичною активністю - вона обрала їзду на велосипеді.

І вчетверте, вона тепер обирає здорові перекуси - ягоди чи йогурт.

Нове збалансоване харчування разом із регулярними поїздками на велосипеді допомогли їй скинути 76 кілограмів за 20 місяців.

За її словами, схуднення допомогло їй почуватися впевненіше та покращило її психологічний стан, адже з неї сміялися за велику вагу.

Плями з килима зникнуть за 10 хвилин -потрібен лише один засіб із ванної кімнати

п’ятниця, 8 серпень 2025, 13:05

Видалення стійких плям із килима - справа непроста. Пролиті кава, чай, вино, косметика чи їжа часто залишають на килимах сліди, які здаються неможливими для виведення. Але ентузіастка прибирання місіс Хінч запевняє: для цього не потрібні дорогі засоби....

Ви все життя зберігали молоко неправильно - ось як уникнути скисання

п’ятниця, 8 серпень 2025, 12:40

Більшість із нас тримають пляшку молока в холодильнику - адже воно потрібне для чаю, кави чи сніданку. Але виявляється, ми роками зберігаємо його неправильно, і саме тому воно швидко псується, передають Патріоти України. Виробник Kalona SuperNatural ст...