Як позбавитися зайвої ваги та схуднути, розказала жінка, з якої все життя знущалися через її зайві кілограми. Як британка втратила 70 кілограмів, передають Патріоти Україн з посиланням на Yahoo.life.
54-річна Дженніфер з Англії важила 180 кілограмів та все життя потерпала від знущань за свою вагу. Вона була змушена купувати одяг в інтернеті, оскільки більшість роздрібних продавців не мали її розміру у магазині.
У 2023 році Дженніфер вирішила змінити своє життя та схуднути. І їй це вдалося.
Щоб допомогти розпочати свій шлях до схуднення, Воллін, по-перше, виключила зі свого щоденного раціону солодощі, печиво, тістечка, смажену їжу, пироги та висококалорійні напої.
Проте Валлін все ще насолоджується вуглеводами в помірних кількостях. Зараз її дієта зазвичай складається з цільнозернових тостів з нежирним маслом на сніданок, сендвіча з тунцем на обід і цільнозернових макаронів, салату або риби з овочами на вечерю. Її улюблений перекус - знежирений йогурт.
По-друге, щоб втратити вагу Дженніфер почала рахувати калорії за допомогою застосунку, який допомогав рахувати.
Вона використовувала калькулятор загальних добових витрат енергії (TDEE), щоб відстежувати свої прийоми їжі та калорії для підтримки, що допомогло їй визначити, скільки калорій вона повинна прагнути спалити або втратити на день.
Також британка зайнялася фізичною активністю - вона обрала їзду на велосипеді.
І вчетверте, вона тепер обирає здорові перекуси - ягоди чи йогурт.
Нове збалансоване харчування разом із регулярними поїздками на велосипеді допомогли їй скинути 76 кілограмів за 20 місяців.
За її словами, схуднення допомогло їй почуватися впевненіше та покращило її психологічний стан, адже з неї сміялися за велику вагу.
У холодну пору року більшість з нас підсвідомо обирає одяг темних, сірих або чорних відтінків, вважаючи це практичним та непомітним, передають Патріоти України. Проте психологи застерігають, що колірна гама нашого гардероба має прямий, безперервний впл...
Шафа для одягу — це інтимний простір, куди рідко заходять сторонні. Саме тому те, як ви зберігаєте свої речі, відображає ваш справжній внутрішній світ без прикрас, передають Патріоти України. Одяг, розкладений за кольорами, сезонами та акуратними стопк...
