Всього трішки смакоти - і вже ризик хвороб? Скільки солодкого можна їсти на день - відповідь медиків

Солодке - слабкість багатьох людей. Але чи є межа, після якої улюблені десерти перестають бути безпечними і перетворюються на загрозу для здоров’я? Лікарі й дієтологи одностайні: головне - знати норму, передають Патріоти України.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кількість доданого цукру в раціоні не повинна перевищувати 10% від добової норми калорій. Для дорослої людини це приблизно 50 грамів цукру на день (близько 10 чайних ложок). Якщо ж знизити споживання цукру до 5% (25 грамів) — ризик розвитку ожиріння, діабету та серцево-судинних хвороб різко зменшується.

Йдеться не лише про «чистий» цукор, який ми додаємо в чай чи каву, а й про прихований у готових продуктах: газованих напоях, йогуртах, соусах, батончиках та випічці. Наприклад, в одній банці солодкої газованої води може міститися понад 30 грамів цукру — більше половини від допустимої денної норми.

Надлишок цукру не лише шкодить фігурі, а й викликає енергетичні «гойдалки», провокує швидке відчуття голоду та може призвести до інсулінорезистентності. У дітей надмірне споживання солодощів пов’язують із проблемами концентрації, гіперактивністю та карієсом.

Дієтологи радять:

  • замінювати частину десертів фруктами чи ягодами;
  • обирати несолодкі йогурти та напої;
  • уважно читати етикетки — прихований цукор ховається навіть у продуктах, які здаються «корисними».

Таким чином, невеликий шматочок шоколаду чи порція домашнього десерту — не злочин. Але регулярне перевищення норми перетворює «солодке життя» на небезпечну пастку для здоров’я.

Що станеться з вашим тілом, якщо назавжди відмовитися від кави

середа, 22 жовтень 2025, 23:10

Відмова від кави може дати кілька відчутних ефектів, і вони залежать від того, наскільки регулярно ви її вживали раніше, передають Патріоти України.

Картопля пролежить на 6 місяців довше без проростання! Є секрет

середа, 22 жовтень 2025, 18:45

Якщо ви втомилися від того, що картопля швидко проростає або стає зморщеною, Tesco поділилися простим лайфхаком, який допоможе зберегти її свіжою на шість місяців довше, передають Патріоти України. Головні поради для довгого зберігання картоплі:. Карто...