Вчені знайшли зв’язок між прокрастинацією перед сном, тривожністю та порушенням сну - це коли ви відтягуєте момент засинання, щоби "відвоювати" трохи часу для себе ввечері. Ви знаєте це як: "ще один епізод серіалу", "тільки 5 хвилин у TikTok" чи "почитаю до першої ночі", передають Патріоти України.
Люди, які не мають часу на себе протягом дня, — особливо батьки або ті, хто працює зранку до вечора, — найчастіше прокрастинують перед сном. Ці нічні години — єдина можливість побути з собою.
Вчені опитали понад 300 людей (середній вік — 33 роки), які протягом двох тижнів вели щоденники сну та психологічного самопочуття. Результати:
Причини досі не повністю вивчені. Але одне ясно: тривожність і відсутність особистого часу — основні тригери відкладання сну.
Коли ви щодня відкладаєте сон, щоби "трошки відпочити", це може непомітно погіршувати ваше психічне здоров’я. Добра новина: ви можете це змінити — і вже завтра прокидатися більш відпочилим, спокійним і з ясною головою.
Для мільйонів людей ранок немислимий без кави - ароматної філіжанки латте або капучино, чи навіть простого еспресо на ходу. Але виявляється, після кави варто двічі подумати, перш ніж викидати залишки, передають Патріоти України. Фахівці з побуту з орга...
Інколи плями від автозагару, макіяжу чи інших забруднень можуть зіпсувати вигляд матраца. Але, як розповідає "Королева чистоти" Лінсі Кромбі, для очищення вам знадобиться лише один засіб - перекис водню, передають Патріоти України. Чистка матраца — спр...