Вчені знайшли зв’язок між прокрастинацією перед сном, тривожністю та порушенням сну - це коли ви відтягуєте момент засинання, щоби "відвоювати" трохи часу для себе ввечері. Ви знаєте це як: "ще один епізод серіалу", "тільки 5 хвилин у TikTok" чи "почитаю до першої ночі", передають Патріоти України.
Люди, які не мають часу на себе протягом дня, — особливо батьки або ті, хто працює зранку до вечора, — найчастіше прокрастинують перед сном. Ці нічні години — єдина можливість побути з собою.
Вчені опитали понад 300 людей (середній вік — 33 роки), які протягом двох тижнів вели щоденники сну та психологічного самопочуття. Результати:
Причини досі не повністю вивчені. Але одне ясно: тривожність і відсутність особистого часу — основні тригери відкладання сну.
Коли ви щодня відкладаєте сон, щоби "трошки відпочити", це може непомітно погіршувати ваше психічне здоров’я. Добра новина: ви можете це змінити — і вже завтра прокидатися більш відпочилим, спокійним і з ясною головою.
Ось кілька цікавих і не зовсім звичних фактів про банани, передають Патріоти України. Ці факти показують, наскільки банани є не тільки смачними, але й дуже корисними для здоров'я!
Психологічні тести допомагають розкрити різні аспекти нашої особистості - емоції, поведінку, реакції. Сьогодні ми пропонуємо швидкий тест, який допоможе вам виявити ваші найбільші недоліки. Подивіться на зображення з п’ятьма квітами та виберіть ту, яка...