Останнім часом інтервальне голодування стало популярною темою в світі схуднення. Воно вважається простим методом для тих, хто намагався скинути вагу раніше, передають Патріоти України.
Проте, нове дослідження вказує на те, що під час дотримання інтервального голодування ви можете втрачати не лише кілограми. Більше про це пише видання eatthis.com.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Science Translational Medicine, учасники, які дотримувалися плану голодування, насправді втратили менше ваги, ніж ті, хто слідував звичайній дієті без часових обмежень. Що ще більш вражаюче, обидві групи споживали однакову кількість калорій.
Дослідники з Центру харчування, фізичних вправ і метаболізму Університету Бата провели експеримент, розділивши учасників на три групи: перша група дотримувалася голодування через день і споживала на 50% більше їжі на наступний день. Друга група зменшила споживання калорій на 25% під час прийомів їжі без голодування. Третя група також дотримувалася голодування через день, але споживала на 100% більше їжі на наступний день. Всі учасники на початку дослідження споживали від 2000 до 2500 калорій, а перша та друга групи зменшили добове споживання до 1500-2000 калорій, тоді як третя група не зменшила калорійність.
Результати показали, що учасники другої групи втратили в середньому до 2 кг за три тижні, причому майже вся втрата була жиром. Перша група, яка вживала таку ж кількість калорій, як і друга, але дотримувалася голодування, втратила близько 1,5 кг, причому приблизно половина втраченої ваги складалася з жиру, а інша половина – з м’язової маси. У третій групі втрата ваги була незначною.
"Інтервальне голодування не є універсальним рішенням, і результати нашого дослідження вказують на те, що цей метод не є особливим у порівнянні з більш традиційними дієтами, яким люди можуть слідувати", – зазначив доктор філософії Джеймс Беттс.
Крім того, Беттс підкреслив, що втрата м’язової маси може ускладнити фізичну активність, яка спалює більше калорій у спокої в порівнянні з жировою масою. Таким чином, хоча дотримання плану періодичного голодування може призвести до втрати кількох кілограмів, ця втрата може негативно вплинути на ваші інші цілі у сфері здоров’я та фізичної підготовки.
Морозильна камера допомагає довше зберігати їжу, однак далеко не кожен продукт добре переносить заморожування. У деяких випадках після розморожування змінюються консистенція, смак та аромат, передають Патріоти України. Кулінарний експерт Денніс Літтлі ...
З часом у килимі накопичуються пил, шерсть тварин, жир, частинки бруду та інші забруднення. Особливо швидко вони з’являються на ділянках із високою прохідністю, передають Патріоти України. Водночас для очищення не завжди потрібні дорогі спеціальні засо...
