Банани - один з найбільш калорійних фруктів, через що ми часто бачимо рекомендації обмежувати себе в їх вживанні. Величезним плюсом бананів для нас є доступність круглий рік і стабільна невисока ціна. Але чи можна в день з'їдати 2-3 банана, і що буде, якщо так робити, передають Патріоти України.
На ці питання відповіла лікар із США Люсія Гарсія, пише Quora. Експерт впевнена, що банан - один з найкорисніших фруктів. Він має помірну солодкість і містить безліч необхідних організму поживних речовин. Доктор Гарсія стверджує, що банани - не калорійні (в порівнянні з багатьма іншими продуктами). Один банан середнього розміру важить близько 100 грамів і містить близько 80 калорій. "З'їдання 2-3 бананів в день не зробить вас товстим", - заявляє лікар.
Банани багаті вуглеводами і є найкращим джерелом калію і вітаміну А. Банан має низький глікемічний індекс - 51. 100 грамів банана містять:
Крім того, банани містять триптофан, який при попаданні в організм перетворюється в серотонін. Серотонін допомагає природним чином регулювати настрій, може зробити людей розслабленими і щасливими. Тому банани називають "щасливими фруктами".
Банани відомі високим вмістом калію, який позитивно впливає на забезпечення і відновлення енергії. "2-3 банани можуть забезпечити достатньо енергії для 2 годин енергійних вправ. Не дивно, що багато відомих спортсменів віддають перевагу бананам", - підсумувала лікар.
Кава - це традиційний ранковий ритуал мільйонів людей. Ми віримо, що вона заряджає енергією, стимулює мозок і допомагає прокинутися. Але чому тоді після чашки ароматного напою багато хто відчуває… ще більшу втому та сонливість, передають Патріоти Украї...
Професії, такі як поліцейські, лікарі, вчителі чи пілоти, вимагають від вас високої спостережливості. Ви повинні швидко помічати зміни, симптоми чи критичні ситуації. Чи відноситесь ви до таких людей? Лише той, хто володіє бездоганним зором та увагою д...