Ви будете вражені результатом! Ось що трапиться з вами, якщо кожен день з'їдати по два банани

Банани - один з найбільш калорійних фруктів, через що ми часто бачимо рекомендації обмежувати себе в їх вживанні. Величезним плюсом бананів для нас є доступність круглий рік і стабільна невисока ціна. Але чи можна в день з'їдати 2-3 банана, і що буде, якщо так робити, передають Патріоти України.

На ці питання відповіла лікар із США Люсія Гарсія, пише Quora. Експерт впевнена, що банан - один з найкорисніших фруктів. Він має помірну солодкість і містить безліч необхідних організму поживних речовин. Доктор Гарсія стверджує, що банани - не калорійні (в порівнянні з багатьма іншими продуктами). Один банан середнього розміру важить близько 100 грамів і містить близько 80 калорій. "З'їдання 2-3 бананів в день не зробить вас товстим", - заявляє лікар.

Факти про банани, які мотивують вас їсти їх

Банани багаті вуглеводами і є найкращим джерелом калію і вітаміну А. Банан має низький глікемічний індекс - 51. 100 грамів банана містять:

  • 75 грамів води,
  • 1,32 грама білка,
  • 0,58 грама жиру,
  • 19,3 грама вуглеводів,
  • 0,82 мг харчових волокон,
  • 9,3 мг кальцію,
  • 8,5 мг фосфору,
  • 0,55 мг заліза,
  • 0,24 мг каротину,
  • 10,3 мг вітаміну B,
  • 6 мг вітаміну B20,
  • 0,78 мг ніацину.

Банани подарують вам радість

Крім того, банани містять триптофан, який при попаданні в організм перетворюється в серотонін. Серотонін допомагає природним чином регулювати настрій, може зробити людей розслабленими і щасливими. Тому банани називають "щасливими фруктами".

Банани відомі високим вмістом калію, який позитивно впливає на забезпечення і відновлення енергії. "2-3 банани можуть забезпечити достатньо енергії для 2 годин енергійних вправ. Не дивно, що багато відомих спортсменів віддають перевагу бананам", - підсумувала лікар.

Лайфхак для водіїв: Що зробити, щоб машина споживала менше пального

неділя, 22 травень 2022, 11:17

Не треба пояснювати, чому сьогодні так важливо, щоб автомобіль споживав якомога менше палива. Так, чудес не буває, і велике авто ніколи не матиме апетиту мікролітражки, передають Патріоти України. Але часто з вини водіїв допускається перевитрата пально...

Господарям на замітку! Як швидко і якісно відмити духовку від жиру та нагару

неділя, 22 травень 2022, 10:30

Очистити духовку від жиру і нагару справа непроста, але це необхідно, оскільки зайвий бруд може впливати як на смак ваших страв, так і на естетичний вигляд вашої духовки, передають Патріоти України. Можливо, ви хочете очистити брудну духовку не вдаючис...