Багато людей, які звикли їсти вівсянку вранці, часто ставлять собі питання про те, чи корисно це у більш старшому віці. Фахівці розповіли про міфи і правдиві факти, які допоможуть побудувати режим харчування і визначити необхідне дозування даної каші, передають Патріоти України.

Чи шкідливо їсти вівсянку щодня вранці

Багато людей чули про корисні властивості вівсянки вранці. Вважається, що дана каша є дієтичним харчуванням і допомагає скинути вагу та привести організм у тонус. Досвідчені фахівці вважають, що дане твердження є не до кінця правдивим. Насправді вживання каші щоранку натщесерце може мати і негативні наслідки, особливо для людей, які старші за 50 років.

Користь вівсянки для людей молодого віку

Як відзначають фахівці, молодим людям у віці 15-25 років корисно їсти вівсяну кашу, адже вона володіє необхідною кількістю білків, жирів і вуглеводів, необхідних для якісного травлення і отримання організмом користі.

Сучасні реалії також є аргументом на користь вживання вівсянки, адже вона обволікає шлунок, робить роботу шлунково-кишкового тракту більш стабільною і "дбайливою". Вживання даної каші вранці показане людям зі шлунковими проблемами, захворюваннями слизової шлунку і підвищеною кислотністю.

Користь вівсянки для людей після 50 років: кому корисно їсти кашу

У людей, які переступили позначку у 50 років процес травлення набагато повільніший, ніж у молоді, тому фахівці рекомендують корегувати харчування, орієнтуючись на вік. Для таких людей вівсянка корисна лише у обмеженій кількості, оскільки є природним джерелом білка, необхідного для міцного здоров'я і гарного самопочуття.

Людям у даному віці не рекомендується вживати кашу з фруктами, горіхами і жирними оліями, оскільки це ускладнює процес травлення, може викликати розлад шлунку і здуття.

Чи шкідливо щодня їсти вівсянку людям після 50 років: як каша впливає на організм

Думка експертів з приводу користі вівсяної каші для людей, які старші за 50 років, є неоднозначно. З одного боку, її вплив на слизову шлунку дуже дбайливий, і може допомогти менш болісно переносити проблеми зі шлунково-кишковим трактом, які часто зустрічаються у людей такого віку.

Вживати вівсянку під час ранкового прийому їжі не рекомендується людям з підвищеною кислотністю, оскільки вона загальмує роботу кишківника. Вівсянка має властивість довго перетравлюватися і придушувати відчуття голоду, при цьому кислота накопичується у шлунку. Через це можуть з'являтися виразки і розвиватися таке захворювання, як панкреатит.

Людям зі зниженою кислотністю нутриціологи рекомендують по 150-200 г готового продукту вранці натщесерце, без фруктів і горіхів. Якщо є бажання, можна з'їсти невелику кількість овочів, щоб білок легше засвоювався.

Якщо правильно додати у раціон вівсяну кашу, можна незабаром відчути приплив енергії і сил. Це буде означати, що даний продукт підходить організму, і шлунково-кишковий тракт добре його засвоює. Фахівці не радять вживати у їжу вівсяні пластівці з пакетів. Краще надати перевагу каші більш тривалого приготування.