Ви будете здивовані! Чи справді довгий сон сприяє схудненню

Чи знали ви, що для схуднення не потрібні жорсткі дієти та фізичні вправи? Згідно із дослідженням, яке було опублікованим у журналі JAMA Internal Medicine, саме якісний сон може суттєво допомогти у втраті зайвої ваги, передають Патріоти України.

Таким чином, достатній відпочинок може стати вашим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами. Чому вам необхідно зосередитись на якості сну, щоб досягти своїх цілей у схудненні, розповіли в Eat This, Not That.

Мета, яку ставили перед собою дослідники

Під час дослідження велося спостереження за 80 дорослих із зайвою вагою, які спали менше ніж 6,5 годин на ніч. Мета полягала в дослідженні впливу тривалого сну на рівень енергії цих людей у звичних умовах та наскільки достатній сон необхідний для їх самопочуття.

Результати дослідження

Учасників випадковим чином розділили на дві групи: "групу продовження сну" та "контрольну групу". Перша група отримала індивідуальні рекомендації щодо поліпшення гігієни сну, а друга залишилася без змін у своїх звичках. Таким чином, дослідження показало, що зміна режиму сну у "групі продовження сну" сприяла поліпшенню якості сну, на відміну від "контрольної групи".

Скільки додаткового сну може призвести до втрати ваги

Сон може допомогти вам скинути до 12 кг за 3 роки без зміни дієти. Дослідження показало, що додаткові 1,2 години сну на день можуть щоденно зменшувати споживання до 270 калорій. Таким чином, підтримка здорового сну є важливою для контролю ваги. Тож, спробуйте спати більше, щоб покращити своє самопочуття і зменшити споживання калорій.

Причина може здивувати! Чому не варто брати до рук телефон одразу після пробудження

четвер, 16 жовтень 2025, 17:23

Перші хвилини після пробудження можуть визначити увесь день. Попри це, багато людей автоматично тягнуться до телефону, навіть не замислюючись про наслідки, передають Патріоти України. Багато хто вважає, що перші хвилини після сну не мають особливого зн...

Психологічний тест: З якою жінкою вам хотілося б дружити найбільше

четвер, 16 жовтень 2025, 17:10

Перші враження важливі навіть у дружбі. Пропонуємо простий психологічний тест: подивіться на п’ять жінок на ілюстрації та оберіть ту, з якою вам хотілося б найбільше подружитися. Ваш вибір розкриє деякі риси вашого характеру та вподобання у спілкуванні...