
Деяка їжа може спричиняти дратівливість або погіршення настрою через різні фактори, зокрема вплив на рівень цукру в крові, гормональні зміни або запалення в організмі. Ось список продуктів, які можуть викликати або посилити дратівливість, передають Патріоти України.
-
Цукор та продукти з високим вмістом цукру: Швидко переварювані вуглеводи (цукор, солодощі, газовані напої) можуть викликати різкий підйом рівня цукру в крові, а потім — різкий спад. Це може призвести до енергетичних коливань, що викликають дратівливість.
-
Кофеїн: Надмірне споживання кави або енергетичних напоїв може спричиняти нервовість і тривожність. Це пов’язано з його стимулюючим ефектом, який може впливати на рівень гормонів стресу, таких як кортизол.
-
Алкоголь: Споживання алкоголю може впливати на рівень серотоніну (гормону щастя), знижуючи його рівень і спричиняючи перепади настрою та дратівливість.
-
Трансжири та оброблені продукти: Продукти, які містять багато трансжирів, наприклад, чіпси, фастфуд, випічка та оброблені м’ясні продукти, можуть викликати запалення в організмі, що пов'язане з погіршенням настрою та підвищеною дратівливістю.
-
Шоколад: Хоча шоколад іноді асоціюється з підвищенням настрою, у деяких людей він може викликати перепади настрою, особливо через вміст кофеїну та теоброміну, що стимулюють нервову систему.
-
Сіль: Надмірне споживання солі може порушити водно-сольовий баланс, що впливає на гідратацію організму, що в свою чергу може викликати головний біль і дратівливість.
-
Продукти з глютеном: Для людей з непереносимістю глютену або целіакією споживання продуктів, що містять глютен (пшеничний хліб, макарони, випічка), може викликати запалення в організмі, що спричиняє фізичний дискомфорт та зміни настрою.
-
Молочні продукти: У людей з непереносимістю лактози або чутливістю до молочних продуктів споживання молока чи сиру може спричиняти здуття живота, дискомфорт та дратівливість через порушення травлення.
-
Нитрати і консервантів: Продукти, такі як ковбаси, копченості, які містять консервантів або добавок, можуть викликати запалення та негативно впливати на настрій.
Замість цих продуктів, щоб підтримувати стабільний настрій, можна споживати продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, а також їжу, багату на клітковину та білки, що стабілізують рівень цукру в крові.
Мікрохвильова піч - зручний пристрій, але деякі продукти і матеріали небезпечно нагрівати, передають Патріоти України. 1. Яйця у шкаралупі
Нагрівання цілого яйця у мікрохвильовці може призвести до вибуху через накопичення пари всередині. 2. Металевий ...
Багато покупців навіть не підозрюють, що звичне «масло» на прилавку може виявитися спредом або сумішшю рослинних жирів. Фахівці радять уважно перевіряти етикетку, склад і консистенцію, щоб уникнути підробок і зберегти здоров’я, передають Патріоти Украї...