Ви будете здивовані! Яка їжа викликає дратівливість

Деяка їжа може спричиняти дратівливість або погіршення настрою через різні фактори, зокрема вплив на рівень цукру в крові, гормональні зміни або запалення в організмі. Ось список продуктів, які можуть викликати або посилити дратівливість, передають Патріоти України.

  1. Цукор та продукти з високим вмістом цукру: Швидко переварювані вуглеводи (цукор, солодощі, газовані напої) можуть викликати різкий підйом рівня цукру в крові, а потім — різкий спад. Це може призвести до енергетичних коливань, що викликають дратівливість.
  2. Кофеїн: Надмірне споживання кави або енергетичних напоїв може спричиняти нервовість і тривожність. Це пов’язано з його стимулюючим ефектом, який може впливати на рівень гормонів стресу, таких як кортизол.
  3. Алкоголь: Споживання алкоголю може впливати на рівень серотоніну (гормону щастя), знижуючи його рівень і спричиняючи перепади настрою та дратівливість.
  4. Трансжири та оброблені продукти: Продукти, які містять багато трансжирів, наприклад, чіпси, фастфуд, випічка та оброблені м’ясні продукти, можуть викликати запалення в організмі, що пов'язане з погіршенням настрою та підвищеною дратівливістю.
  5. Шоколад: Хоча шоколад іноді асоціюється з підвищенням настрою, у деяких людей він може викликати перепади настрою, особливо через вміст кофеїну та теоброміну, що стимулюють нервову систему.
  6. Сіль: Надмірне споживання солі може порушити водно-сольовий баланс, що впливає на гідратацію організму, що в свою чергу може викликати головний біль і дратівливість.
  7. Продукти з глютеном: Для людей з непереносимістю глютену або целіакією споживання продуктів, що містять глютен (пшеничний хліб, макарони, випічка), може викликати запалення в організмі, що спричиняє фізичний дискомфорт та зміни настрою.
  8. Молочні продукти: У людей з непереносимістю лактози або чутливістю до молочних продуктів споживання молока чи сиру може спричиняти здуття живота, дискомфорт та дратівливість через порушення травлення.
  9. Нитрати і консервантів: Продукти, такі як ковбаси, копченості, які містять консервантів або добавок, можуть викликати запалення та негативно впливати на настрій.

Замість цих продуктів, щоб підтримувати стабільний настрій, можна споживати продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, а також їжу, багату на клітковину та білки, що стабілізують рівень цукру в крові.

14 вересня - Воздвиження Хреста Господнього: Що категорично не можна робити в цей святковий день

неділя, 14 вересень 2025, 0:07

14 вересня за новим церковним календарем (27 вересня за старим) - Воздвиження Хреста Господнього, нагадують Патріоти України. Свято пов'язане з ім'ям рівноапостольної Олени, матір'ю імператора Костянтина, яка, згідно з церковним переказом, відшукала Хр...

Осінній смак щастя: Яблучний пиріг з корицею, який закохає у себе з першого шматка

субота, 13 вересень 2025, 19:06

Цей яблучний пиріг - справжнє втілення осіннього затишку. Він готується всього за годину, але здатен підкорити серце кожного, хто його скуштує. Аромат кориці, ніжна текстура тіста та соковиті яблука створюють десерт, який стане зіркою вашого столу, пер...