Ви будете здивовані! Цей простий фактор впливає на вагу більше, ніж дієта чи спорт

Нові наукові дані підтверджують: те, коли ви їсте, може бути не менш важливим, ніж те, що ви їсте. Особливо це стосується людей із генетичною схильністю до ожиріння, Патріоти України.

Іспанські дослідники провели масштабне 12-річне спостереження за 1195 дорослими з надмірною вагою або ожирінням, які проходили лікування у шести клініках по всій Іспанії. Учасникам пропонували методики схуднення, а через роки оцінювали зміни у їхній вазі.

Особливу увагу вчені звернули на те, о котрій годині протягом дня учасники харчуються — від першого до останнього прийому їжі. У розрахунок брали як будні, так і вихідні, щоб скласти реалістичну картину.

Крім цього, дослідники оцінили генетичну схильність до ожиріння — аналізуючи понад 900 тисяч ДНК-змін, які пов’язані з індексом маси тіла (ІМТ).

Що показали результати:

• У середньому кожна година запізнення із прийомом їжі призводила до зростання ІМТ майже на 1 кг/м²
• Через 12 років набір ваги сягав 2,2%, якщо основні прийоми їжі відбувалися пізніше протягом дня
• Але в людей із генетичною схильністю до ожиріння кожна година пізнішого прийому їжі давала різкий стрибок ІМТ на 2,21 кг/м²
• У тих, хто не мав генетичної схильності, такого зв’язку не виявили

Висновок:

Для людей із "ризикованою" спадковістю ранні прийоми їжі можуть стати ключем до контролю над вагою. Вчені вважають, що таймінг харчування — це потужний інструмент у боротьбі з ожирінням, особливо у поєднанні з іншими стратегіями.