Апельсини традиційно вважаються головним джерелом вітаміну С, проте насправді існує чимало продуктів, які містять цього вітаміну значно більше. Дієтологи наголошують: регулярне вживання таких фруктів, овочів і ягід допомагає зміцнити імунітет, покращити стан шкіри та запобігти застудам, передають Патріоти України.
1. Шипшина
Справжній рекордсмен: у 100 грамах сушених плодів — понад 400 мг вітаміну С. Це у десять разів більше, ніж в апельсині. Чай із шипшини — один із найефективніших способів підтримати організм у сезон застуд.
2. Чорна смородина
Усього жменя ягід забезпечує добову норму вітаміну С. До того ж смородина містить антиоксиданти, що уповільнюють старіння клітин.
3. Ківі
Середній плід містить близько 90 мг вітаміну С — майже в півтора раза більше, ніж апельсин. Ківі допомагає знижувати рівень стресу та підтримує серце.
4. Болгарський перець
Особливо червоний — у ньому вітаміну С навіть більше, ніж у цитрусових. Він добре засвоюється в сирому вигляді та чудово поєднується з будь-якими овочами.
5. Броколі
Одна порція відвареної броколі забезпечує близько 80 мг вітаміну С. Крім того, у ній багато клітковини та сполук, що підтримують здоров’я печінки.
6. Квашена капуста
Під час ферментації вітамін С не руйнується, а засвоюється ще краще. Це ідеальний зимовий продукт для підтримки імунної системи.
Фахівці радять урізноманітнювати раціон — поєднання різних джерел вітаміну С допомагає організму краще засвоювати поживні речовини і природно зміцнює захисні сили.
Ці позначки допомагають визначати місця для встановлення стійок у стінах і використовуються під час ремонтних та будівельних робіт, передають Патріоти України. Такі орієнтири розташовані через кожні 16 дюймів – приблизно 40,6 сантиметра. Цей інтервал в...
Діти, які отримують власний смартфон приблизно у 12 років, у подальшому частіше повідомляють про симптоми порушеної харчової поведінки та проблеми зі сприйняттям власного тіла, передають Патріоти України. Такого висновку дійшли американські дослідники,...
