Апельсини традиційно вважаються головним джерелом вітаміну С, проте насправді існує чимало продуктів, які містять цього вітаміну значно більше. Дієтологи наголошують: регулярне вживання таких фруктів, овочів і ягід допомагає зміцнити імунітет, покращити стан шкіри та запобігти застудам, передають Патріоти України.
1. Шипшина
Справжній рекордсмен: у 100 грамах сушених плодів — понад 400 мг вітаміну С. Це у десять разів більше, ніж в апельсині. Чай із шипшини — один із найефективніших способів підтримати організм у сезон застуд.
2. Чорна смородина
Усього жменя ягід забезпечує добову норму вітаміну С. До того ж смородина містить антиоксиданти, що уповільнюють старіння клітин.
3. Ківі
Середній плід містить близько 90 мг вітаміну С — майже в півтора раза більше, ніж апельсин. Ківі допомагає знижувати рівень стресу та підтримує серце.
4. Болгарський перець
Особливо червоний — у ньому вітаміну С навіть більше, ніж у цитрусових. Він добре засвоюється в сирому вигляді та чудово поєднується з будь-якими овочами.
5. Броколі
Одна порція відвареної броколі забезпечує близько 80 мг вітаміну С. Крім того, у ній багато клітковини та сполук, що підтримують здоров’я печінки.
6. Квашена капуста
Під час ферментації вітамін С не руйнується, а засвоюється ще краще. Це ідеальний зимовий продукт для підтримки імунної системи.
Фахівці радять урізноманітнювати раціон — поєднання різних джерел вітаміну С допомагає організму краще засвоювати поживні речовини і природно зміцнює захисні сили.
Картопляне пюре здається однією з найпростіших домашніх страв. Проте навіть у такому звичному гарнірі є кілька важливих нюансів, від яких залежить його смак і консистенція, передають Патріоти України. Традиційно до картоплі додають молоко та вершкове м...
Польща приваблює українських підприємців не лише географічною близькістю. Компанія в цій юрисдикції дає можливість працювати всередині ринку ЄС, укладати контракти із європейськими партнерами та вибудовувати локальну операційну модель. Проте до відкрит...
