Ви будете здивовані! Ці продукти містять більше вітаміну С, ніж апельсин

Апельсини традиційно вважаються головним джерелом вітаміну С, проте насправді існує чимало продуктів, які містять цього вітаміну значно більше. Дієтологи наголошують: регулярне вживання таких фруктів, овочів і ягід допомагає зміцнити імунітет, покращити стан шкіри та запобігти застудам, передають Патріоти України.

1. Шипшина
Справжній рекордсмен: у 100 грамах сушених плодів — понад 400 мг вітаміну С. Це у десять разів більше, ніж в апельсині. Чай із шипшини — один із найефективніших способів підтримати організм у сезон застуд.

2. Чорна смородина
Усього жменя ягід забезпечує добову норму вітаміну С. До того ж смородина містить антиоксиданти, що уповільнюють старіння клітин.

3. Ківі
Середній плід містить близько 90 мг вітаміну С — майже в півтора раза більше, ніж апельсин. Ківі допомагає знижувати рівень стресу та підтримує серце.

4. Болгарський перець
Особливо червоний — у ньому вітаміну С навіть більше, ніж у цитрусових. Він добре засвоюється в сирому вигляді та чудово поєднується з будь-якими овочами.

5. Броколі
Одна порція відвареної броколі забезпечує близько 80 мг вітаміну С. Крім того, у ній багато клітковини та сполук, що підтримують здоров’я печінки.

6. Квашена капуста
Під час ферментації вітамін С не руйнується, а засвоюється ще краще. Це ідеальний зимовий продукт для підтримки імунної системи.

Фахівці радять урізноманітнювати раціон — поєднання різних джерел вітаміну С допомагає організму краще засвоювати поживні речовини і природно зміцнює захисні сили.