Ви могли не здогадуватися! ТОП-6 продуктів, які містять прихований цукор

Багато продуктів у нашому раціоні містять прихований цукор, навіть якщо вони здаються здоровими. Часте вживання таких продуктів може спричинити набір ваги, проблеми з зубами і енергетичні спади, передають Патріоти України.

Найпоширеніші продукти з прихованим цукром:

1. Йогурти та кисломолочні продукти – навіть «нежирні» йогурти часто підсолоджені фруктовими сиропами.
2. Сніданкові каші та мюслі – готові суміші містять цукор та підсолоджувачі.
3. Соуси та кетчупи – багато магазинних соусів і маринадів містять більше цукру, ніж ви думаєте.
4. Хліб і випічка – навіть цільнозернові хлібці можуть містити підсолоджувачі для смаку.
5. Напої – соки, смузі, спортивні та енергетичні напої часто містять додатковий цукор.
6. Снеки та батончики – «здорові» батончики, протеїнові, гранола можуть бути дуже солодкими.

Як уникнути прихованого цукру:

• Читайте етикетки: перевіряйте список інгредієнтів на наявність сахару, сиропів, фруктози, мальтози.
• Вибирайте натуральні продукти: свіжі фрукти, овочі, несолодкі горіхи та зернові.
• Готуйте вдома: власноруч приготовані соуси, запіканки і напої дозволяють контролювати цукор.