Ви могли це не знати! Які напої пришвидшують старіння

У сучасному світі спокусливих напоїв легко втратити міру, особливо коли хочеться освіжитися після роботи чи активного дня. Проте навіть такі звички, як солодка кава, газовані напої чи алкоголь, можуть непомітно впливати на наше здоров’я та зовнішність, передають Патріоти України.

Деякі напої прискорюють старіння шкіри, сприяють зморшкам і втраті пружності. Експерти розповідають eatthis.com, які звички варто переглянути, щоб підтримувати молодість і добре самопочуття.

Надмірне вживання алкоголю

"Алкоголь створює велике навантаження на організм і прискорює процес старіння кількома способами. Він стимулює вироблення гормонів стресу, які пришвидшують старіння. До того ж алкоголь порушує нормальну роботу травної системи та послаблює здатність організму засвоювати необхідні поживні речовини: білки, вуглеводи, мінерали та вітаміни. Через це люди, які регулярно зловживають алкоголем, недоотримують важливі нутрієнти й виглядають старшими за свій вік", – пояснює дієтолог-нутриціолог Клара Лоусон.

Фахівчиня додає, що тривале споживання алкоголю зменшує рівень вітаміну А, який бере участь у виробленні колагену та оновленні клітин. "Коли бракує вітаміну А, зовнішній вигляд шкіри страждає. До того ж алкоголь сильно зневоднює організм, спричиняючи зморшки та в’ялість", – зазначає Лоусон.

Втім, відмовлятися від приємного смаку не обов’язково: можна попросити в барі безалкогольний коктейль або тримати вдома безалкогольні альтернативи.

Регулярне вживання газованих напоїв

На думку Лоусон, штучно підсолоджені напої прискорюють старіння клітин. "Високий вміст цукру впливає на основні білки шкіри – колаген і еластин, які забезпечують її пружність та молодість", – каже вона.

Також велика кількість цукру провокує затяжне запалення, яке підвищує ризик ожиріння, діабету, гіпертонії та появи хронічних захворювань у більш ранньому віці.

Повністю виключати газовані напої не обов’язково – краще замінювати їх напоями з низьким вмістом цукру або більш корисними альтерна­тивами.

Зловживання кофеїном

"Надлишок кофеїну зневоднює організм, спричиняє запалення й руйнує колаген. У результаті з’являються зморшки та висипання. Коли кофеїну надто багато, шкіра формує менше нового колагену, і процес старіння пришвидшується", – каже Лоусон.

За її словами, кофеїн також уповільнює загоєння тканин. До того ж чимало кавових та енергетичних напоїв мають високу концентрацію цукру, що знову ж таки погіршує стан шкіри.

Якщо залежність від кофеїну відчутна, можна поступово переходити на безкофеїнові напої та зменшувати дозування.

Недостатнє зволоження організму

Нехтування питним режимом поступово позначається на самопочутті. "Зневоднення викликає головний біль, запаморочення й нудоту, що посилюються через запальні процеси", – пояснює експертка з харчування Ліза Річардс.

Фахівці клініки Майо радять у середньому випивати близько восьми склянок води на день. Частина цієї кількості може надходити з продуктів, багатих на рідину, або інших корисних напоїв.

Солодкі напої з кофеїном

Енергетики та солодка кава можуть створювати зайве навантаження на організм. "Поєднання кофеїну та цукру може призвести до надмірної стимуляції симпатичної нервової системи, що спричиняє підвищення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та викид кортизолу", – пояснює доктор Баррі Сірс.

Щоб уникнути цього, експерти радять відмовлятися від енергетичних напоїв із великою кількістю цукру та замінювати їх більш безпечними варіантами, які допомагають підтримувати енергію без шкоди для здоров’я.