Більшість людей звикли починати ранок з вівсянки або чашки гарячої кави, однак, за словами дієтолога Лорен Манакер, такий сніданок не завжди є найкращим вибором. До того ж багато людей вранці пропускають сніданок, сподіваючись позбутися зайвих кілограмів. Однак така практика часто ускладнює контроль ваги, замість того щоб допомагати, передають Патріоти України.
Ранок важливо починати зі здорового та збалансованого сніданку. Lifestyle Asia зазначає, які продукти краще не включати до першого прийому їжі.
Крупи з очищених злаків
Хоча каші здаються корисними, крупи з очищених злаків містять багато цукру та мало поживних речовин. Наприклад, швидкі каші підвищують рівень цукру в крові, але не приносять значної користі організму.
Смузі
Сніданок, що складається лише зі смузі, особливо фруктового, також не найкращий варіант. Велика кількість фруктів викликає різкий стрибок цукру в крові, за яким слідує його швидке падіння. Спочатку може здатися, що ви ситі, але незабаром прокинеться сильний апетит, що спонукає до перекусів і додаткових калорій ще до обіду.
Протеїнові батончики
Хоч їх часто рекламують як корисні, більшість протеїнових батончиків містять мало білка та багато доданого цукру. Через це вони потрапляють до числа найменш здорових варіантів для сніданку.
Фруктовий сік
Фруктові соки багаті антиоксидантами та поживними речовинами, але при цьому містять менше клітковини, ніж цілі фрукти, і значну кількість цукру. Тому робити соки постійним компонентом ранкового прийому їжі не рекомендується.
Щоб підтримувати здоров’я та уповільнити процеси старіння, експерти з харчування радять вживати свіжі овочі, фрукти та ягоди, насамперед чорницю, малину, полуницю та ожину. З настанням теплого сезону їх стане більше на прилавках магазинів і ринках. А для того, щоб відновитися після зими та підтримати імунітет, радять поступово вводити в раціон сезонні продукти, зокрема листову зелень.
Смаження риби може бути справжнім випробуванням. Філе часто прилипає до сковороди, підгорає або розвалюється при перевертанні, що ускладнює отримання ідеального результату, передають Патріоти України. Однак виявляється, що один простий трюк може допомо...
Сало може довго залишатися смачним і ніжним, якщо дотримуватися правильних умов зберігання. Однак термін його придатності залежить від способу оброблення: свіже, солоне та копчене сало зберігаються по-різному. Важливу роль також відіграють температура ...
