Напередодні весни багато людей вдаються до екстремальних дієт, щоб швидко втратити вагу та набути бажаних форм. Однак деякі популярні режими схуднення можуть бути дуже небезпечними для здоров'я, передають Патріоти України.
«На відміну від інтервального голодування, яке може стати способом життя, до кетодіету я ставлюся з обережністю. Головний принцип кето заміна глюкози здоровими жирами як джерело енергії для організму: 60-70% здорових жирів, середня кількість білка та мала вуглеводів 5% (це 30-50 г)», – пояснює експерт.
За словами Павлюка, кілька днів у такому режимі і організм починає виробляти кетони. Вони утворюються в печінці з жирових тканин організму та вживаних жирів.
Протипоказаннями для дотримання кетодієти є захворювання ШКТ, печінки та жовчного міхура, нирок, особливо каменеутворення.
А також діабет 1 типу, вагітність та годування груддю. Не можна дотримуватися такого режиму схуднення людям з гіпертонією та підвищеним холестерином, оскільки зростає ризик інфаркту та інсульту.
«Оптимальний термін для дотримання кетодієти від 1 до кількох місяців. Але майте на увазі, щойно раціон стане колишнім, тому що постійно жити на кето неможливо, обсяги та вага повернуться знову», – застерігає лікар.
Посуд, з якого ми їмо, створює контекст для прийняття їжі і має безпосередній вплив на наче відчуття затишку, передають Патріоти України. Використання однієї «улюбленої» тарілки чи чашки — це засіб створення безпечного та знайомого острівця стабільност...
Швидкість, з якою ми споживаємо їжу, відображає загальний темп нашого життя та рівень накопиченого напруження, передають Патріоти України. Швидке поглинання їжі притаманне людям, які перебувають у стані постійної готовності до дій або відчувають брак ч...
