Під час спекотної погоди деякі популярні напої можуть не лише посилювати зневоднення, а й заважати повноцінному відпочинку. Фахівці радять обмежити вживання алкоголю та кофеїну. Про це повідомило видання Express, передають Патріоти України.
За словами представників Британського Червоного Хреста, алкоголь може негативно впливати на якість нічного відпочинку. Водночас кофеїновмісні напої мають сечогінний ефект, через що організм втрачає більше рідини. Це підвищує ризик зневоднення та може сприяти зростанню температури тіла.
Також фахівці радять дотримуватися звичного режиму харчування та сну навіть у спеку. Пізні вечері й зміщення часу відпочинку можуть додатково погіршити засинання та якість сну.
У Британському Червоному Хресті наголошують, що спекотна погода змушує організм витрачати більше енергії на підтримання нормальної температури тіла, тому людина може відчувати підвищену втому протягом дня. Водночас денний сон радять обмежити, адже він здатен порушити нічний режим відпочинку.
За даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), дорослим зазвичай потрібно від семи до дев’яти годин сну на добу. Недосипання може негативно позначатися на концентрації уваги, когнітивних функціях, роботі імунної системи та психологічному стані.
Для багатьох із нас робочий день починається не з перевірки пошти чи виконання першочергових завдань, а з наведення ідеального порядку на робочому місці. Протерти пил, скласти ручки, розставити блокноти під лінійку і лише потім сідати за справи. Збоку ...
Протизапальне харчування останніми роками привертає дедалі більше уваги. Особливо цікавими є продукти, які одночасно забезпечують організм достатньою кількістю білка та містять речовини, що можуть підтримувати нормальну запальну реакцію, передають Патр...
