Ви могли це не знати! Названо щоденну звичку, яка таємно шкодить артеріям

Коли ми думаємо про здоров'я серцево-судинної системи, наша увага часто надмірно зосереджується на серці. Проте серце не може битися без допомоги решти організму, зокрема артерій, пише Parade, передають Патріоти України.

"Артерії є життєво важливими судинами серця, і розуміння їхньої ролі є першим кроком до їхнього захисту. Серце не тільки перекачує кров по всьому тілу, але й залежить від постійного постачання кисню та поживних речовин, що надходять через судини на його поверхні, відомі як коронарні артерії", - розповів кардіолог Надім Гелу.

Він описує здорові артерії як "широкі, гнучкі та гладкі". Завдяки ним забезпечується вільний та ефективний кровотік, а кисень та поживні речовини досягнуть усіх необхідних ділянок організму, включаючи серцевий м'яз.

"Серцевий м'яз... залежить від постійного постачання киснем збагаченої крові, щоб нормально функціонувати і підтримувати сильну і ефективну насосну здатність. Коли коронарні артерії стають жорсткими, звужуються або повністю блокуються, серцевий м'яз позбавляється необхідної для його функціонування киснем збагаченої крові. Ця нестача кисню погіршує насосну ефективність серця", - пояснив Гелу.

Кардіолог зазначив, що навіть незначні закупорки можуть призвести до інфаркту або інсульту. Однак, за його словами, якщо відмовитися від щоденних шкідливих звичок на користь більш здорових, можна зберегти серце сильним.

Видання зазначає, що кардіологи радять позбавитися однієї конкретної щоденної шкідливої звички, яка може непомітно пошкоджувати ваші артерії.

Мова йде про тривале сидіння. Зазначається, що ця звичка може мати руйнівний вплив на артерії та серцево-судинну систему.

"Тривале сидіння зменшує кровотік, особливо в ногах, оскільки м'язи не скорочуються, щоб допомогти повернути кров до серця. Це зниження кровотоку зменшує здорові сигнали, які підтримують гнучкість і функціональність артерій. З часом артерії втрачають здатність до нормального розширення і стають більш схильними до жорсткості та запалення", - пояснив кардіолог Ніл Д. Шах.

В статті йдеться, що Шах посилається на дослідження, які свідчать, що навіть одна-дві години безперервного сидіння можуть погіршити кровообіг і функцію артерій.

"Сидячий спосіб життя – це не просто відсутність фізичних навантажень. Це означає, що більшу частину дня ви проводите сидячи або без активності, часто більше 8–10 годин на день", - зауважив Шах.

Видання поділилося, що дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології в 2025 році, вказало, що рекомендації щодо фізичної активності можуть бути недостатніми, якщо решту дня ви проводите сидячи.

За словами кардіологів, вам не потрібно змінювати роботу, яка передбачає тривале сидіння перед комп'ютером, якщо ви станете більше рухатися. Наприклад, після прийому їжі порухайтеся 10-15 хвилин. Також намагайтеся частіше робити протягом дня короткі перерви, щоб походити. Ще можна замість ліфта ходити сходами на роботі, якщо розмовляєте по мобільному телефону не сидіть, а рухайтеся тощо.