Ви могли це не знати! Продукти, які викликають сонливість і втому

Навіть корисні продукти можуть знизити вашу енергію, особливо коли ви проводите багато часу вдома. Найкраще уникати їх у першій половині дня, залишаючи для вечері, передають Патріоти України.

1. Салат-латук

Містить лактукарій, який має заспокійливу дію та може викликати втому.

2. Мигдаль

Багатий на триптофан і магній, допомагає заснути, але протягом дня може викликати сонливість.

3. Банани

Триптофан і калій сприяють сну, тому краще вживати їх ввечері, а не на сніданок.

4. Вишні

Містять мелатонін, що допомагає засинанню, але вживання вдень може спричинити втому.

5. Вуглеводи

Картопля, хліб, макарони, особливо з білого борошна, викликають різкі коливання рівня інсуліну та сонливість.

6. Жирні та ситні страви

Великі порції жирної їжі знижують енергію, викликають втому та сонливість.

7. Цукор

Швидко дає енергію, але за кілька хвилин настає різкий спад і сонливість.

Висновок: Уникайте цих продуктів у першій половині дня, залишаючи їх для вечері, щоб не втрачати енергію та продуктивність.