Ви могли це не знати! ТОП-5 помилок, які роблять чай шкідливим для вашого здоров'я

Чай вважається одним із найкорисніших напоїв у світі завдяки своїм оздоровчим властивостям. Він може підтримувати імунітет, сприяти зниженню ваги та покращувати загальне самопочуття, передають Патріоти України.

Однак, користь чаю легко звести нанівець, якщо при його вживанні допускати поширені помилки. Щоб цього уникнути, варто знати, що саме може перетворити корисну чашку чаю на джерело шкоди, пише eatthis.com.

Ви додаєте багато цукру

Цукор у чаї – це те, що не варто перевищувати. Чи це ложка меду, чи кубик цукру – це все цукор, і хоча невелика кількість не завдасть шкоди, надмірність може швидко зробити ваш чай шкідливим для здоров'я. Якщо хочете отримати максимальну користь від чаю, пийте його без добавок, а для смаку спробуйте мінімально додавати підсолоджувачі.

Ви використовуєте занадто багато штучних підсолоджувачів

Якщо ви намагаєтесь уникнути калорій і обираєте штучні підсолоджувачі, будьте обережні. Вони здаються безпечними, але дослідження все ще не дають чіткої відповіді щодо їх впливу на здоров'я. Хоча FDA дозволяє їх споживання, важливо обмежити кількість. Пам'ятайте, що навіть альтернативи цукру слід вживати в розумних межах.

Ви додаєте забагато вершків або молока

Це ще одна поширена помилка. Додавати молоко чи вершки до чаю можна, але якщо ви не хочете збільшити кількість калорій, робіть це помірковано. Визначте правильну кількість і обмежте її, щоб не збільшувати кількість зайвих калорій у вашому раціоні.

Ви п'єте чай з пляшки

Хоча на полицях магазинів можна знайти чай у пляшках, часто ці напої містять величезну кількість цукру. Якщо ви любите холодний чай, перевірте етикетку перед покупкою. Якщо не хочете отримувати зайвий цукор, обирайте натуральні чаї без додаткових підсолоджувачів.

Ви заварюєте чай занадто довго

Час заварювання чаю може суттєво вплинути на кількість кофеїну в ньому. Наприклад, у 237 мл чаю може бути від 20 до 40 мг кофеїну, порівняно з 100 мг у чашці кави. Якщо ви заварюєте чай надто довго, вміст кофеїну може збільшитись. Для того, щоб уникнути надмірної кількості кофеїну та зберегти чай м'якшим на смак, обмежте час заварювання.