Ви не повірите, скільки солодощів можна їсти на тиждень без шкоди для здоров’я!

Ми всі знаємо, що солодощі та солоні закуски шкідливі для здоров’я, але повністю відмовитись від них буває дуже складно. Датські експерти стверджують, що повного виключення з раціону не обов’язково - достатньо поміркованості. Але як зрозуміти, яка кількість снеків і солодощів є безпечною і не завдасть шкоди здоров’ю, передають Патріоти України.

Скільки солодощів та закусок можна їсти на тиждень без шкоди?

За даними Датського управління ветеринарії та продовольства, середньостатистичний датчанин споживає до 20 жмень закусок на тиждень, що значно перевищує рекомендовану норму. Старший консультант Національного інституту продовольства Йеппе Маттіссен звертає увагу на те, що особливо діти і підлітки вживають надмірну кількість пустих калорій, що викликає занепокоєння батьків. Формування здорових звичок із раннього віку є ключем до уникнення проблем зі здоров’ям у майбутньому.

Нова рекомендація: не більше 5 жмень перекусів на тиждень

Експерти встановили безпечний ліміт — максимум п’ять жмень снеків і солодощів на тиждень. Це правило охоплює всі види солодощів, чипсів, печива, морозива, соків та солодких напоїв. За словами експертки Шарлотти Кёлльн з Управління ветеринарії та продовольства, одна порція має поміщатися на долоні. Хоча це й умовне правило (адже, наприклад, морозиво важко «виміряти» жменьками), воно допомагає оцінити розмір порції.

Чому потрібно обмежувати перекуси?

Пусті калорії зі снеків і солодощів не повинні перевищувати 5% від загального раціону. Вони містять багато цукру, солі та насичених жирів, що негативно впливають на здоров’я. Регулярне споживання таких продуктів може призвести до ожиріння, атеросклерозу та цукрового діабету 2 типу.

Це може здивувати! Те, як ви тримаєте свій телефон, розкаже всю правду про вас

п’ятниця, 5 вересень 2025, 18:22

Смартфон став невід’ємною частиною нашого життя, але навіть спосіб, у який ми його тримаємо, здатен відкрити цікаві риси характеру. Автори цього тесту переконують, що положення ваших пальців під час користування телефоном може розповісти, як ви спілкує...

Ви досі кидаєте нижню білизну у машинку з усім одягом? Ось чим це загрожує!

п’ятниця, 5 вересень 2025, 18:12

Більшість людей впевнені, що сучасні пральні машини та мийні засоби легко справляються з мікробами. Ми ставимо режим на 30–40°C, бо так вказано на етикетках одягу і тому що це "екологічно", передають Патріоти України. Але лікарі застерігають: у барабан...