Ви не повірите, скільки солодощів можна їсти на тиждень без шкоди для здоров’я!

Ми всі знаємо, що солодощі та солоні закуски шкідливі для здоров’я, але повністю відмовитись від них буває дуже складно. Датські експерти стверджують, що повного виключення з раціону не обов’язково - достатньо поміркованості. Але як зрозуміти, яка кількість снеків і солодощів є безпечною і не завдасть шкоди здоров’ю, передають Патріоти України.

Скільки солодощів та закусок можна їсти на тиждень без шкоди?

За даними Датського управління ветеринарії та продовольства, середньостатистичний датчанин споживає до 20 жмень закусок на тиждень, що значно перевищує рекомендовану норму. Старший консультант Національного інституту продовольства Йеппе Маттіссен звертає увагу на те, що особливо діти і підлітки вживають надмірну кількість пустих калорій, що викликає занепокоєння батьків. Формування здорових звичок із раннього віку є ключем до уникнення проблем зі здоров’ям у майбутньому.

Нова рекомендація: не більше 5 жмень перекусів на тиждень

Експерти встановили безпечний ліміт — максимум п’ять жмень снеків і солодощів на тиждень. Це правило охоплює всі види солодощів, чипсів, печива, морозива, соків та солодких напоїв. За словами експертки Шарлотти Кёлльн з Управління ветеринарії та продовольства, одна порція має поміщатися на долоні. Хоча це й умовне правило (адже, наприклад, морозиво важко «виміряти» жменьками), воно допомагає оцінити розмір порції.

Чому потрібно обмежувати перекуси?

Пусті калорії зі снеків і солодощів не повинні перевищувати 5% від загального раціону. Вони містять багато цукру, солі та насичених жирів, що негативно впливають на здоров’я. Регулярне споживання таких продуктів може призвести до ожиріння, атеросклерозу та цукрового діабету 2 типу.

"Розумні люди завжди кажуть це": Проста фраза, яка зупиняє суперечки

неділя, 28 вересень 2025, 18:15

Психологічні прийоми можуть не лише полегшити спілкування, а й запобігти зайвим суперечкам. Експерти переконані: іноді достатньо однієї простої фрази, щоб уникнути конфлікту, передають Патріоти України. За словами науковців, найефективніше працює вислі...

ТОП-14 сигналів, що вами маніпулюють: Як не потрапити на гачок

неділя, 28 вересень 2025, 17:50

Психологічна маніпуляція часто непомітна, але здатна серйозно вплинути на вашу впевненість і емоційне благополуччя. Щоб захистити свої межі, важливо розпізнавати типові прийоми маніпуляторів, передають Патріоти України. Маніпуляція — це форма приховано...