Ви п'єте воду неправильно? Ось що треба змінити

Більшість з нас знає, що вода - це життя, але як саме ми п’ємо воду, часто недооцінюють. Відомий експерт зі сну доктор Майкл Бреус пояснює: якщо ви звикли пити воду великими ковтками, особливо після тренування чи ввечері, це може заважати організму ефективно засвоювати вологу, передають Патріоти України.

Уявіть суху кухонну губку: якщо поливати її струменем води, вона просто змочиться зовні, а волога не проникне глибоко. Так і наше тіло — великий об’єм води проходить повз клітин і виходить з організму.

Надмірне пиття води перед сном викликає часті пробудження через позиви до туалету, що з часом призводить до порушень сну, втоми і зниження імунітету. Щоб уникнути цього, дотримуйтеся простих правил:

  • Починайте день з невеликого глотка води, а не великим ковтком.
  • Пийте воду маленькими порціями протягом дня.
  • Уникайте великої кількості рідини за 1-2 години до сну.
  • Слухайте своє тіло і пийте, коли відчуваєте спрагу.

Змінивши ці прості звички, ви можете покращити енергію, травлення та якість сну.

"Розумні люди завжди кажуть це": Проста фраза, яка зупиняє суперечки

неділя, 28 вересень 2025, 18:15

Психологічні прийоми можуть не лише полегшити спілкування, а й запобігти зайвим суперечкам. Експерти переконані: іноді достатньо однієї простої фрази, щоб уникнути конфлікту, передають Патріоти України. За словами науковців, найефективніше працює вислі...

ТОП-14 сигналів, що вами маніпулюють: Як не потрапити на гачок

неділя, 28 вересень 2025, 17:50

Психологічна маніпуляція часто непомітна, але здатна серйозно вплинути на вашу впевненість і емоційне благополуччя. Щоб захистити свої межі, важливо розпізнавати типові прийоми маніпуляторів, передають Патріоти України. Маніпуляція — це форма приховано...