Ви п'єте воду неправильно? Ось що треба змінити

Більшість з нас знає, що вода - це життя, але як саме ми п’ємо воду, часто недооцінюють. Відомий експерт зі сну доктор Майкл Бреус пояснює: якщо ви звикли пити воду великими ковтками, особливо після тренування чи ввечері, це може заважати організму ефективно засвоювати вологу, передають Патріоти України.

Уявіть суху кухонну губку: якщо поливати її струменем води, вона просто змочиться зовні, а волога не проникне глибоко. Так і наше тіло — великий об’єм води проходить повз клітин і виходить з організму.

Надмірне пиття води перед сном викликає часті пробудження через позиви до туалету, що з часом призводить до порушень сну, втоми і зниження імунітету. Щоб уникнути цього, дотримуйтеся простих правил:

  • Починайте день з невеликого глотка води, а не великим ковтком.
  • Пийте воду маленькими порціями протягом дня.
  • Уникайте великої кількості рідини за 1-2 години до сну.
  • Слухайте своє тіло і пийте, коли відчуваєте спрагу.

Змінивши ці прості звички, ви можете покращити енергію, травлення та якість сну.

Це може здивувати! Те, як ви тримаєте свій телефон, розкаже всю правду про вас

п’ятниця, 5 вересень 2025, 18:22

Смартфон став невід’ємною частиною нашого життя, але навіть спосіб, у який ми його тримаємо, здатен відкрити цікаві риси характеру. Автори цього тесту переконують, що положення ваших пальців під час користування телефоном може розповісти, як ви спілкує...

Ви досі кидаєте нижню білизну у машинку з усім одягом? Ось чим це загрожує!

п’ятниця, 5 вересень 2025, 18:12

Більшість людей впевнені, що сучасні пральні машини та мийні засоби легко справляються з мікробами. Ми ставимо режим на 30–40°C, бо так вказано на етикетках одягу і тому що це "екологічно", передають Патріоти України. Але лікарі застерігають: у барабан...