
Ось перелік продуктів, які можуть шкодити серцю при надмірному або регулярному споживанні, передають Патріоти України.
1. Трансжири
-
Де містяться: маргарин, фастфуд, здоба, магазинна випічка, снеки.
-
Чому шкідливі: підвищують "поганий" холестерин (LDL), знижують "хороший" (HDL), сприяють атеросклерозу.
2. Надлишок солі
-
Де міститься: ковбаси, чипси, консерви, фастфуд.
-
Чому шкідливо: підвищує артеріальний тиск, що навантажує серце.
3. Цукор у великих кількостях
-
Де міститься: солодкі напої, цукерки, торти, йогурти з добавками.
-
Чому шкідливий: сприяє ожирінню, діабету 2 типу, метаболічному синдрому — все це фактори ризику для серця.
4. Перероблене м’ясо
-
Де міститься: ковбаси, сосиски, бекон.
-
Чому шкідливе: містить багато солі, насичених жирів і консервантів (нітрати), які підвищують ризик серцево-судинних захворювань.
5. Смажена їжа
-
Де міститься: картопля фрі, паніровані продукти, чебуреки.
-
Чому шкідлива: містить трансжири, канцерогени, сприяє підвищенню холестерину.
6. Надлишок алкоголю
-
Чому шкідливий: може викликати аритмії, гіпертонію, кардіоміопатію, підвищує ризик інфаркту.
7. Надлишок кофеїну (особливо з енергетиків)
-
Чому шкідливий: викликає прискорене серцебиття, підвищення тиску, тривожність.
Порада:
Щоб зберегти здоров’я серця, обмежуйте вищезгадані продукти та надавайте перевагу:
-
овочам, фруктам
-
нежирному м’ясу та рибі
-
цільнозерновим продуктам
-
горіхам і оливковій олії
Недооцінювання того, що ми маємо, і зосередженість на важкодосяжних цілях — це основні джерела фрустрації та відчуття незадоволення. Як казав стародавній стоїчний філософ Сенека, передають Патріоти України.
«Якщо те, що у тебе є, здається тобі недост...
Вчені виявили тип їжі, який може допомогти виводити з організму канцерогенні речовини. Дослідження, проведене в Бостоні, встановило, що вживання клітковини сприяє зниженню рівня «вічних хімікатів» (PFAS), які пов’язані з виникненням раку, передають Пат...