Ви все життя п’єте каву неправильно: один інгредієнт - і жир зникає!

Кава - не просто напій, який допомагає прокинутися. Виявляється, при правильному приготуванні вона здатна запускати процеси спалювання жиру і прискорювати метаболізм, передають Патріоти України.

Але все залежить від того, що саме ви в неї додаєте. Дослідники й експерти поділились рецептом кави, який допоможе вам відчути легкість у тілі та побачити зміни у дзеркалі.

Як кава впливає на схуднення?

Усе завдяки кофеїну — потужному природному стимулятору, який активізує нервову систему, підвищує рівень енергії та прискорює обмін речовин. Відомо, що кофеїн здатен підвищити метаболізм на 3–11%, а також пригнічувати апетит. Навіть одна чашка чорної кави перед їжею може зменшити голод і допомогти контролювати кількість їжі.

Яку каву пити, щоб худнути?

Найкращий вибір — чорна кава без додатків: без молока, цукру, вершків чи ароматизованих сиропів. Усі ці «смачні» добавки додають порожніх калорій і нівелюють користь напою. Чорна кава містить майже нуль калорій, зате має потрібний рівень кофеїну. Найбільш корисні методи приготування — в еспресо-машині, крапельній кавоварці або аеропресі.

Що додати в каву, щоб вона спалювала жир ще швидше?

Спробуйте такі інгредієнти:

• Кокосова олія або топлене масло (гхі) — джерело корисних жирів, які швидко перетворюються на енергію.
• Кориця — стабілізує рівень цукру в крові, знижує апетит, має термогенний ефект.
• Кайєнський перець (за бажанням) — посилює термогенез, тобто природне «згоряння» калорій.

Але є одне «але»: уникайте молока, особливо коров’ячого. Воно додає калорій, цукрів і може знижувати засвоєння корисних речовин з кави.

Рецепт кави для схуднення

Інгредієнти:

• 1 чашка свіжозвареної чорної кави
• 1 ч. л. кокосової або топленої олії
• щіпка кориці
• щіпка кайєнського перцю (опціонально)

Приготування:

1. Зваріть чорну каву (еспресо або фільтр-метод).
2. Додайте кокосову/топлену олію і добре перемішайте.
3. Додайте корицю, за бажанням – кайєнський перець.
4. Перемішайте ще раз — і готово!

Цей напій прискорить обмін речовин, приглушить апетит і подарує енергію. Але пам’ятайте: кава — не чарівна пігулка. Щоб отримати результат, додайте до свого життя збалансоване харчування і рух.