Експерти попереджають: улюблена кава вранці може повністю нейтралізувати дію популярних вітамінів та мінералів. Або ж узагалі вивести їх із організму, передають Патріоти України.
Хочете зберегти здоров’я та енергію? Тоді варто уважніше поставитися до того, з чим саме ви поєднуєте ранкову каву, особливо якщо регулярно приймаєте біологічно активні добавки.
Фармацевт Філіп Нго з понад 10-річним досвідом пояснює:
«Кофеїн дійсно може впливати на засвоєння певних вітамінів і мінералів. Деякі речовини просто не встигають потрапити в кров — вони або не всмоктуються, або швидко виводяться із сечею». Ось 5 добавок, які, за словами експертів, не варто вживати разом із кавою:
Кофеїн і сполуки, що містяться в каві (зокрема поліфеноли), знижують здатність організму засвоювати залізо з їжі або добавок.
Що робити: приймайте добавки заліза за 1–2 години до або після кави, краще натщесерце з вітаміном С.
Кофеїн сприяє виведенню кальцію з організму через сечу. Якщо регулярно поєднувати каву з добавками кальцію, організм може не отримувати достатню кількість цього важливого мінералу.
Що робити: приймайте кальцій окремо від кави, бажано з їжею, щоб покращити засвоєння.
Цей мінерал також швидше виводиться з організму при вживанні кофеїну. За деякими даними, кава може знизити рівень магнію на 10–20 відсотків.
Що робити: приймайте магній увечері або в інший час доби, коли не вживаєте кофеїн.
Ці водорозчинні вітаміни необхідні для нервової системи, метаболізму та енергетичного обміну. Кофеїн пришвидшує їхнє виведення, особливо за умови хронічного вживання кави.
Що робити: не запивайте вітаміни групи B кавою, обирайте воду. Приймати їх краще в першій половині дня, але окремо.
Деякі дослідження свідчать, що кава може порушувати засвоєння вітаміну D у кишечнику. Крім того, кофеїн опосередковано впливає на рівень кальцію, який тісно пов’язаний з вітаміном D.
Що робити: приймайте вітамін D під час їжі, що містить жири, у обід або ввечері — без кави.
Якщо ви щоранку вживаєте каву разом із вітамінами, це може звести нанівець користь від багатьох добавок. Деякі речовини не засвоюються, інші — швидко виводяться з організму.
Ідеальне рішення: пити каву щонайменше за годину до або після прийому добавок. Або перенести їхній прийом на обід чи вечір.
Випадання волосся, тьмяність та повільний ріст — поширені проблеми, з якими стикаються як жінки, так і чоловіки. Магазинні маски нерідко дають лише тимчасовий візуальний ефект, не впливаючи на стан волосяних цибулин, передають Патріоти України. Щоб сти...
Рекрутери зчитують рівень упевненості кандидата ще до того, як той встигає відповісти на перше запитання. Понад 50% першого враження формується саме через невербальні канали, передають Патріоти України. Перша поширена помилка — часте торкання обличчя, ...
