Час, коли людина лягає спати, може прямо впливати на апетит і навіть на набір ваги. Лікарі попереджають: якщо засинати після опівночі, організм починає працювати проти вас, передають Патріоти України.
За словами фахівців, у такому випадку підвищується рівень грелін — гормону голоду, і водночас знижується рівень лептин, який відповідає за відчуття ситості. У результаті наступного дня зростає тяга до солодкого та калорійної їжі.
Крім того, порушується вироблення соматотропін — гормону росту та відновлення, який активно синтезується приблизно з півночі до першої години ночі. Якщо пропускати цей період сну, організм гірше відновлюється, а процеси старіння можуть прискорюватися.
У дітей це також може впливати на нормальний розвиток, адже саме вночі відбуваються ключові гормональні процеси.
Медики радять: щоб підтримувати здорову вагу, нормальний обмін речовин і добре самопочуття, варто лягати спати до 23:00 і дотримуватися стабільного режиму.
За часів дефіциту та суворого державного контролю деякі продукти харчування обростали міфами, чутками та навіть офіційними заборонами через недостатнє обізнаність або логістичні проблеми, передають Патріоти України. Серед екзотичних та навіть деяких мі...
Кетогенна дієта, яка передбачає мінімальне споживання вуглеводів і високий вміст жирів, довгий час викликала гострі суперечки серед дієтологів та лікарів через ризики для серцево-судинної системи, передають Патріоти України. Проте останні наукові дослі...
