Винна не їжа? Одна звичка ввечері руйнує фігуру - про що попереджають лікарі

За словами фахівців, у такому випадку підвищується рівень грелін — гормону голоду, і водночас знижується рівень лептин, який відповідає за відчуття ситості. У результаті наступного дня зростає тяга до солодкого та калорійної їжі.

Крім того, порушується вироблення соматотропін — гормону росту та відновлення, який активно синтезується приблизно з півночі до першої години ночі. Якщо пропускати цей період сну, організм гірше відновлюється, а процеси старіння можуть прискорюватися.

У дітей це також може впливати на нормальний розвиток, адже саме вночі відбуваються ключові гормональні процеси.

Медики радять: щоб підтримувати здорову вагу, нормальний обмін речовин і добре самопочуття, варто лягати спати до 23:00 і дотримуватися стабільного режиму.