Високий артеріальний тиск - небезпечний стан, який може заважати активному та повноцінному життю. Причини гіпертонії не обмежуються лише генетикою: спосіб життя, стреси та навіть харчові звички можуть суттєво впливати на тиск, передають Патріоти України.
Основні причини підвищеного тиску
-
Хронічний стрес — підвищує рівень гормонів стресу (кортизолу та адреналіну), що може призвести до стійкої гіпертензії.
-
Якість та тривалість сну — менше 6 годин на добу збільшує ризик високого тиску, серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету та навіть деменції.
-
Чутливість до кофеїну — у деяких людей кофеїн тимчасово підвищує тиск.
-
Куріння та нікотин — пошкоджують артерії, обмежують кровотік і підвищують ризик інфарктів та інсультів.
-
Гормональні зміни — захворювання щитоподібної залози, менопауза та порушення роботи надниркових залоз впливають на регулювання тиску.
-
Змінна робота та порушення циркадного ритму — нічні зміни та нерегулярний сон підвищують ризик серцево-судинних захворювань.
-
Харчові додатки та комбінації продуктів — навіть «натуральні» добавки, як-от лакриця, можуть підвищувати тиск та взаємодіяти з ліками.
Як визначити проблеми з тиском
-
Норма: верхнє — ~120, нижнє — ~80
-
Перша стадія гіпертензії: 130–139 / 80–89
-
Друга стадія гіпертензії: ≥140 / ≥90
-
Гіпертензивний криз: верхнє >180, нижнє >120, з симптомами: біль у грудях, запаморочення, утруднене дихання — потребує невідкладної медичної допомоги
Раннє виявлення та контроль високого тиску значно знижує ризик інфарктів і інсультів.
Якщо ви не уявляєте свого дня без десерту або відчуваєте гостру потребу в солодкому після кожного прийому їжі, справа зовсім не у відсутності сили волі чи «слабкому характері», передають Патріоти України. Постійна тяга до простих вуглеводів часто свідч...
Перед початком опалювального сезону варто перевірити, наскільки герметичні вікна в оселі. Навіть невеликі щілини можуть спричиняти втрату тепла, через що приміщення доведеться обігрівати сильніше, передають Патріоти України. Для такої перевірки не потр...
