Вистачить 60 хвилин двічі на тиждень: Вчені назвали вправи, що можуть відтермінувати Альцгеймера

Довготривале дослідження американських науковців показало, що спеціально розроблені когнітивні тренування можуть зменшити ризик розвитку деменції на 25%. Роботу провели фахівці Національний інститут охорони здоров’я США, які понад два десятиліття спостерігали за людьми віком від 65 років, передають Патріоти України з посиланням на LB.ua.

Клінічне випробування стартувало ще у 1999 році. Учасники проходили три типи когнітивних занять — тренування пам’яті, міркування та швидкості візуальної обробки інформації. Сесії тривали 60–75 хвилин двічі на тиждень протягом 5–6 тижнів. Частина добровольців також отримала додаткові курси через 11 і 35 місяців після основного циклу. Загалом дослідники проаналізували медичні дані понад двох тисяч осіб, зібрані до 2019 року, зокрема інформацію з бази Medicare.

Найбільш відчутний ефект зафіксували серед учасників, які тренували швидкість обробки інформації та проходили повторні заняття. Саме в цій групі вдалося відтермінувати діагностику Хвороба Альцгеймера та пов’язаних із нею форм деменції. У вправах складність завдань поступово зростала і адаптувалася до рівня успіхів людини, що могло посилити позитивний вплив.

Директор NIH Джей Бхаттачар’я зазначив, що навіть відносно короткий період регулярних вправ для мозку може допомогти людям довше зберігати ясність мислення та незалежність у повсякденному житті. Водночас директор Національний інститут старіння США Річард Ходес наголосив, що отримані результати свідчать про перспективність помірних когнітивних тренувань, однак механізми їхнього впливу ще потребують глибшого вивчення.

Науковці припускають, що поєднання таких занять із фізичною активністю та збалансованим харчуванням може додатково знизити ризик когнітивного спаду. Дослідження планують продовжити, щоб краще зрозуміти, як саме когнітивні вправи впливають на роботу мозку та процеси старіння.