Забудете про проблеми з кишечником! ТОП-6 продуктів, які слід включити до раціону харчування

Правильне харчування - запорука міцного здоров'я та довголіття. Воно базується на правильних харчових звичках, для формування яких потрібні продукти, що відповідають здоровому способу життя.

У цій статті OBOZ UA розповість, що насамперед потрібно включити до раціону, щоб покращити процес травлення.

Клітковини багато не буває

Дієтологи стверджують, що для нормальної роботи кишечника потрібно не так вже й багато. Головним чином, це клітковина з різних джерел:

  • цільнозерновий хліб;
  • коричневий рис;
  • фрукти та овочі;
  • квасоля;
  • вівсянка.

Другий важливий чинник здорового травлення – споживання достатньої кількості чистої води. Планомірна гідратація забезпечує безпроблемне видалення відходів життєдіяльності з кишечника, а це означає, що токсини не затримуватимуться в організмі, і вам не загрожують запори.

Вас може зацікавити:Політикам заборонять брати гроші у Росії: "слуга народу" розповів, що буде у новому пакеті санкцій ЄС

Від яких продуктів слід відмовитися?

Насамперед це будь-яка смажена їжа, для перетравлення якої організму доводиться докладати максимальних зусиль. І якщо такі навантаження будуть постійними, шлунково-кишкові розлади вам гарантовані.

Крім того, видаліть зі свого раціону магазинні соки, в яких багато цукру і немає клітковини, і замініть їх свіжими фруктами та овочами.

Третя шкідлива група продуктів – всілякі копченості. Це дуже важка їжа для шлунка, яка довго перетравлюється і може спричинити спазми.

А ви це знали? Як та коли приймати вітамінні добавки, щоб вони принесли максимум користі

неділя, 27 квітень 2025, 12:28

Здорове та збалансоване харчування - найкращий спосіб задовольнити потреби організму у поживних речовинах. Водночас іноді виникає потреба у додатковому прийомі вітамінів і мінералів. Особливо це стосується вітаміну D у холодні сезони або у разі підтвер...

Розставлено крапки над "і": Чи правда, що кава зневоднює

неділя, 27 квітень 2025, 11:59

У кавоманів часто виникає запитання, чи справді вона зневоднює організм. Видання RealSimple спробувало відповісти на це питання у своїй статті та розповіло, як саме впливає ваша улюблена ранкова чашка на рівень гідратації, передають Патріоти України з...