Забудете про проблеми з кишечником! ТОП-6 продуктів, які слід включити до раціону харчування

Правильне харчування - запорука міцного здоров'я та довголіття. Воно базується на правильних харчових звичках, для формування яких потрібні продукти, що відповідають здоровому способу життя.

У цій статті OBOZ UA розповість, що насамперед потрібно включити до раціону, щоб покращити процес травлення.

Клітковини багато не буває

Дієтологи стверджують, що для нормальної роботи кишечника потрібно не так вже й багато. Головним чином, це клітковина з різних джерел:

  • цільнозерновий хліб;
  • коричневий рис;
  • фрукти та овочі;
  • квасоля;
  • вівсянка.

Другий важливий чинник здорового травлення – споживання достатньої кількості чистої води. Планомірна гідратація забезпечує безпроблемне видалення відходів життєдіяльності з кишечника, а це означає, що токсини не затримуватимуться в організмі, і вам не загрожують запори.

Вас може зацікавити:Політикам заборонять брати гроші у Росії: "слуга народу" розповів, що буде у новому пакеті санкцій ЄС

Від яких продуктів слід відмовитися?

Насамперед це будь-яка смажена їжа, для перетравлення якої організму доводиться докладати максимальних зусиль. І якщо такі навантаження будуть постійними, шлунково-кишкові розлади вам гарантовані.

Крім того, видаліть зі свого раціону магазинні соки, в яких багато цукру і немає клітковини, і замініть їх свіжими фруктами та овочами.

Третя шкідлива група продуктів – всілякі копченості. Це дуже важка їжа для шлунка, яка довго перетравлюється і може спричинити спазми.

Бережіться! Притягують невдачі: Ось які кімнатні квіти вважають нещасливими

неділя, 29 червень 2025, 8:30

Кімнатні рослини здатні не лише прикрашати інтер'єр, але й впливати на загальну атмосферу в домі. Деякі з них, як вважається, приносять в оселю гармонію та затишок, тоді як інші, згідно з народними прикметами, можуть стати джерелом негативної енергії, ...

Психотест: Яку енергію ви випромінюєте? Ваш улюблений напій розкриє правду

неділя, 29 червень 2025, 8:07

Чи заряджаєте ви всіх навколо позитивом, чи даруєте спокій і врівноваженість? Ваш щоденний вибір напою - кава, чай, матча чи какао - може сказати більше про вашу особистість, ніж здається. Пройдіть швидкий психологічний тест і дізнайтеся, яку енергію в...