Стан, коли важко сконцентруватися, зникає чіткість думок, а забудькуватість заважає щоденній роботі, у медицині називають «мозковим туманом». Багато хто списує це на перевтому, стрес або вік, але дуже часто причина криється у звичайному дефіциті поживних речовин, передають Патріоти України.
Лікарі зазначають, що однією з найпоширеніших причин цього стану є гострий дефіцит вітаміну B12 або заліза. Нестача заліза призводить до гіпоксії — кисневого голодування клітин головного мозку, що відразу позначається на когнітивних функціях.
Також важливу роль відіграє вітамін D, який бере участь у синтезі нейромедіаторів. Його дефіцит викликає не лише зниження концентрації уваги, а й хронічну втому, пригнічений настрій та тривожність.
Якщо ви помітили у себе симптоми «мозкового туману», не варто глушити їх літрами кави або енергетиками. Найперше, що слід зробити, — це здати загальний аналіз крові та перевірити рівень феритину і вітамінів.
Зміна раціону, збагачення його зеленню, червоним м'ясом, рибою та, за потреби, прийом якісних вітамінних комплексів за призначенням лікаря здатні повернути вашому розуму колишню чіткість та ясність.
Варіння картоплі здається найпростішим кулінарним завданням, з яким впорається навіть дитина. Проте навіть у цій справі є свої тонкощі, і головна з них — момент додавання солі. Більшість людей кидають сіль абиколи, не замислюючись про фізико-хімічні пр...
Стан, коли важко сконцентруватися, зникає чіткість думок, а забудькуватість заважає щоденній роботі, у медицині називають «мозковим туманом». Багато хто списує це на перевтому, стрес або вік, але дуже часто причина криється у звичайному дефіциті поживн...
