Здоров'я та рухливість хрящової тканини й суглобів безпосередньо залежать від речовин, які надходять до нашого організму з їжею. З віком або при високих навантаженнях суглоби зношуються, що викликає біль та обмеження рухливості, передають Патріоти України.
Один із найважливіших елементів для суглобів — колаген. Він міститься в кісткових бульйонах, холодці, желе та заливних стравах. Колаген забезпечує міцність та еластичність хрящової тканини.
Омега-3 жирні кислоти, які є у жирній морській рибі (лосось, скумбрія, оселедець), насінні льону та волоських горіхах, мають потужну протизапальну дію і зменшують біль у суглобах.
Вітамін С необхідний для власного синтезу колагену в організмі. Додайте до щоденного раціону цитрусові, болгарський перець, ківі, шипшину та свіжу зелень.
Не менш важливі кальцій та вітамін D, які відповідають за міцність кісткової тканини. Їхніми джерелами є кисломолочні продукти, тверді сири, кунжут, яйця та печінка тріски.
Обмежте споживання цукру, трансжирів, ультраоброблених продуктів та надлишку солі, оскільки вони провокують системні запальні процеси та сприяють вимиванню кальцію з кісток.
Збалансоване харчування в поєднанні з помірною фізичною активністю дозволить зберегти здоров'я суглобів та радість вільного руху на довгі роки.
Мільйони людей починають свій ранок із «здорового» ритуалу — склянки свіжовичавленого соку, фруктового смузі чи свіжої кави натщесерце. Здавалося б, це ідеальний заряд вітамінів та бадьорості. Проте гастроентерологи та ендокринологи застерігають: такий...
Якщо смартфон потрібно якомога швидше зарядити, перед підключенням до мережі можна увімкнути режим польоту. Він вимикає мобільний зв'язок і Wi-Fi, завдяки чому телефон витрачає менше енергії під час заряджання, передають Патріоти України. Втім, не варт...
