Забудьте про заспокійливі! Оці 20 хвилин на день знижують рівень стресу до нуля

Шалений ритм життя у сучасній мегаполісі щоденно випробовує нашу нервову систему на міцність. Нескінченний потік сповіщень у смартфонах та дедлайни заганяють нас у пастку хронічної емоційної втоми, передають Патріоти України.

Проте вчені з Гарвардського університету знайшли абсолютно безкоштовний, доступний та перевірений спосіб повернути розумову чіткість і спокій за короткий проміжок часу.

Шляхом вимірювань біомаркерів стресу було з'ясовано, що всього двадцять хвилин перебування в місці, де є дерева, паркова зона або зелена трава, радикально змінюють біохімію нашого організму.

Під час такого мікро-відпочинку рівень кортизолу в крові падає рекордними темпами, а серцевий ритм та артеріальний тиск швидко повертаються до фізіологічної норми.

Головна та єдина умова цієї практики — під час прогулянки повністю відключити сповіщення на своєму телефоні, не читати тривожні новини та не вести робочих розмов.

Цей простий природний метод діє значно краще за більшість заспокійливих засобів і доступний кожному, хто прагне зберегти своє ментальне здоров'я.